新的睡眠研究发现按下小睡按钮不会损害你的健康

如果你打瞌睡，你就输了?根据一项关于按闹钟小睡按钮对健康影响的新研究，也许不会。

这项研究周三发表在《睡眠研究杂志》上，没有发现任何证据表明在闹钟响后再打瞌睡会对睡眠和认知过程产生负面影响。相反，小睡实际上可能有助于经常小睡的人醒来。

该研究包括两项研究。第一项研究观察了 1,732 名成年人的起床习惯，其中 69% 的人表示至少有时会使用贪睡功能或设置多个闹钟。

在该组中，小睡时间从 1 分钟到 180 分钟不等，每天早上平均小睡时间为 22 分钟。研究人员还发现，爱打瞌睡的人往往比不打瞌睡的人更年轻，并且比早起的人更认为自己是晚间类型。

第二项研究重点关注 31 名经常打盹的人的睡眠和醒来模式。打瞌睡 30 分钟后，研究人员发现这组人减少了约 6 分钟的睡眠，但没有发现对压力激素水平、早晨疲劳、情绪或夜间睡眠质量有明显影响。对于一些人来说，与立即醒来相比，打瞌睡还可以改善醒来后的认知能力。

“研究结果表明，如果您喜欢早上打瞌睡，就没有理由停止打瞌睡，至少在 30 分钟左右的打瞌睡时间是这样。事实上，它甚至可以帮助那些早晨犯困的人在起床后稍微清醒一些”，斯德哥尔摩大学的作者蒂娜·桑德林在新闻稿中说道。

虽然这些研究发现一定程度的小睡对健康有益，但之前的研究告诉我们，一般来说，睡眠不足可能会产生严重的健康后果。

根据心脏病学会今年早些时候发布的研究，每晚获得充足的良好睡眠可以对心脏和整体健康发挥作用，从而可以延长您的寿命。数据还表明，约 8% 的死亡可归因于不良的睡眠模式。

该研究的合著者弗兰克·钱博士当时告诉哥伦比亚广播公司新闻：“当然，我们所有人……都会有这样的夜晚，我们可能会熬夜做某事，或者为第二天的事情感到压力。” “如果每周发生这种情况的天数相当有限，那似乎没什么问题，但如果这种情况发生得更频繁，那么我们就会遇到问题。”

根据 疾病控制和预防中心的数据，超过三分之一的人经常睡眠不足。