十种排毒养颜的食物有哪些？ 排毒食物排行榜10强

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一、最in的排毒养颜超级食物排行榜是什么啊？

二、十种排毒养颜的食物有哪些？

一、最in的排毒养颜超级食物排行榜是什么啊？

1.红薯含有柔软易消化的纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃，口感清爽香甜。2.绿豆绿豆可以清热解毒，议友除湿利尿，消暑解渴。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素被破坏，降低效果。3.燕麦

燕麦能通便，增加粪便体积，增加返回地面的水量，因含纤维的企业而促进肠胃蠕动，在360问答中起到排毒的作用。把蒸好的燕麦打至新鲜，吃点果汁当饮料，是个不错的选择。其他的食材，比如苹果，葡萄干，也可以在打浆的时候加入，可以促进排便！4.薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。5.小米小米不含面筋，不会刺激肠壁。属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。6.糙米

糙米是整米，富含纤维，能吸收水分和脂肪，有饱腹感，能帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是排毒的好方法。7.红豆红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可将红豆放入电饭锅中炖煮浸泡一段时间，可有效促进排毒。胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅味道鲜美，还有利于排毒。9.山药山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起榨汁饮用，有健胃理肠的作用。

10.牛蒡牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，有调节肠道功能的作用。其中所含的膳食纤维能保持水分，软化粪便，有助于预防腹泻，防止便秘。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。11.芦笋芦笋含有多种营养成分，其中所含的天冬氨酸和钾具有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排出有毒化学物质。

陆璐熏的尖端富含维生素A或维生素水，烹饪时可将尖端稍微暴露在水中，可保留最有营养的风味，并可重复使用。12.洋葱洋葱可以促进肠胃蠕动，加强消化，并且含有丰富的硫磺。和蛋白质结合是最好的，对肝脏特别有益，所以有助于排毒。以洋葱为主料，加入西兰花、胡萝卜、芹菜等多种高纤维蔬果，煮一锅蔬菜汤，可以分解体内堆积的毒素，帮助排便。13.莲藕

莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，以净化血液。莲藕冷热皆宜。将莲藕榨成汁，加少许蜂蜜调味直接饮用，或趁热加少许糖温服。14.白萝卜萝卜有很好的利尿作用，其中所含的纤维素还能促进排便，有助于减肥。

想用萝卜做吃醋村，适合生吃。建议做成果汁或者凉拌腌制的方式食用。15.藜蒿含有丰富的维生素A，可以维持肝脏吸收天空，帮助身体排出毒素。用柳丁、番茄酒、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果做精汤是不错的选择。16.红薯叶

红薯叶纤维质软，不苦，容易有饱腹感，并能促进肠胃蠕动，防止便秘。把新鲜的红薯叶洗干净，用开水烫一下，捞起，用蒜茸和少许盐、油拌匀，就成了美味爽口的蒜拌红薯叶！17.萝卜叶萝卜叶含有丰富的维生素和纤维，可以促进食欲，润肠通便。将洗净沥干水分的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用。经常饮用可以排毒养生。

18.川芪川芪叶含有降血糖作用的成分，可治疗习惯性便秘，减轻身体负担。将川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、猕猴桃等果蔬混合，加入综合坚果和少许百香果汁或苹果醋，制成果汁饮用。19.酸奶酸奶含有大量丰富的乳酸菌，可以改善便秘，稳定肠胃。原本堆积在肠道内的毒素也会因为乳酸菌的作用而容易排出。

喝酸奶或者吃酸奶沙拉都是不错的选择。早餐前最好空腹吃，用酸奶增加饱腹感，减少早餐摄入量。20.醋醋有利于人体的新陈代谢，能排出体内酸性物质消除疲劳，并有利尿通便的作用。每天早晚饭后喝一次稀释醋，适量饮用有助于身体健康。参考资料：http://blog.china.alibaba.com/.

二、十种排毒养颜的食物有哪些？

环境污染越来越严重，现代人越来越注重自己的排毒养颜。专家指出，只有及时排除体内的有害物质和多余的营养物质，保持五脏和身体的清洁，才能保持身体的健康和美丽。虽然环境问题不是一下子就能解决的，但是为了自己的健康，我们平时可以多吃一些食物来排毒养颜。来看看十大常见排毒养颜食品吧！1、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，以及丙醇二酸、葫芦素、软细纤维等成分。是不可多得的排毒养颜食品。

而且黄瓜中含有的黄瓜酸可以促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。2、黑木耳

黑木耳含有丰富的碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、、维生素C2、、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为“素食中的肉”。黑木耳中含有的一种植物胶，具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。3、甜心

蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，对润肺止咳、通便排毒、养颜美容有显著作用。4、胡萝卜含有丰富的糖、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、、维生素B2、、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

现代医学证明，胡萝卜是一种有效的排毒食品。它不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。5、茶

茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、烟酸、氨基酸及多种酶，提神醒脑、清热解渴的功效尤为显著。茶叶中富含一种活性物质————茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可以清除活性氧自由基，强身健体，延缓衰老。6、绿豆

绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。绿豆具有强大的解毒作用，可以解除多种毒素。7、苦瓜苦瓜含有丰富的蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、、维生素B2、、烟酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。

苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白。这种蛋白质可以刺激体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。8、海带

海带富含褐藻酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、、维生素C2、、烟酸、碘、钙、磷、铁。特别是含有丰富的碘，对人体非常有益，可以治疗甲状腺肿和碘缺乏引起的疾病。

它含有蛋白质中的8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，可加速病变和炎症渗出物的排除，具有降低血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。9、蘑菇蘑菇含有谷氨酸等18种氨基酸。在人体必需的8种氨基酸中，香菇含有7种，还含有30多种酶、葡萄糖、维生素A、维生素B1、、维生素B2、、烟酸、铁、磷、钙等成分。

蘑菇含有多糖，能提高人体免疫力和解毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体抗癌能力。10、荔枝荔枝含有维生素A和B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤柔嫩等功能，是排毒养颜的理想水果。

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