有利于减肥的水果有哪些 什么水果有助于减肥

网上有很多关于有利于减肥的水果有哪些的问题，也有很多人解答有关什么水果有助于减肥的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、什么水果有助于减肥

二、有利于减肥的水果有哪些

一、什么水果有助于减肥

1、苹果是最常见的水果之一。苹果有助于减肥，因为它是一种低热量高纤维的食物，富含人体必需的各种维生素，可以调节人体机能，防止热量转化为脂肪堆积在体内。苹果中的果胶还能有效抑制你的食欲，让你达到减肥的目的。

2、橙子橙子被称为“治病的好水果”，富含维生素C，富含纤维，热量低，糖分天然。它们是替代糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。爱吃甜食又想减肥的人，可以吃橘子来满足对甜食的渴望。

因为橘子富含纤维，多吃有助于排便，排出体内废物和有害物质，清理肠胃，减少体内毒素的堆积，从而有助于减肥！3、番石榴(1)番石榴一直是减肥的好帮手。它是一种低脂低热量的水果，含有较少的碳水化合物，非常适合减肥者食用！番石榴富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，有助于排出体内毒素，有助于减肥。

而且饱腹感很强，可以帮助减少其他食物的热量摄入。(2)常吃番石榴不仅有助于预防高血压，还能解毒消食，调节生理机能，保护健康。(3)番石榴还含有丰富的抗氧化物质，抗氧化因子本身具有很强的促进新陈代谢的作用。可以清除血液中有害的自由基，保持身体年轻！所以经常吃番石榴对皮肤也有好处，可以让你在减肥的同时变得好看。

4、梨果肉脆嫩多汁，酸甜可口，其水分、钾、B族维生素、胡萝卜素、膳食纤维含量较高，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用。特别是对于有水肿的肥胖者，梨中的钾可以平衡体内的钠含量，排出多余的钠盐，从而有效消除水肿。

5、柚子(1)柚子酸酸甜甜的，仔细品尝后有点苦。正是这种独特的苦味，让柚子有了更好的减肥效果。这种苦味成分是一种黄酮类物质，学名为“柚皮苷”，可以起到抑制食欲的作用。(2)柚子含有能促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾。果肉也富含膳食纤维。常吃可以调理肠胃，改善便秘，消除水肿。

(3)柚子还含有一种酶，可以改变人体吸收和利用糖分的方式，降低糖分转化为脂肪的可能性。6、蓝莓能分解已有的脂肪细胞，阻止新的脂肪细胞形成，成为名副其实的“减肥果王”！蓝莓也是保护视力的最佳水果，它富含大量的超级抗氧化剂：花青素。蓝莓果实还含有烟酸、SOD、类黄酮等特殊成分。具有良好的防止大脑老化、强心等保健功效。

7、木瓜木瓜中含有木瓜蛋白酶，不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪。可以通过分解脂肪来去除脂肪，从而减少人体脂肪的堆积。8、猕猴桃(1)猕猴桃被誉为维生素C之王，热量低、含糖量低、脂肪含量低、膳食纤维含量丰富，能有效增强胃肠蠕动。

(2)猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，有利于人体吸收；同时，猕猴桃中的果胶可以阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪堆积。(3)此外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。9、番茄(1)番茄特有的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养。西红柿中的膳食纤维也有利于身体排泄代谢废物。

(2)西红柿中丰富的果胶不仅给人以充分的饱腹感，还有助于消除便秘，促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。10、菠萝(1)菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，类似于木瓜蛋白酶，能分解蛋白质，特别有助于肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

(2)菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于胃肠消化，而且由于其体积大，吸附性好，膳食纤维能带走肠道中多余的脂肪和其他有害物质，对预防和缓解便秘症状有显著作用。11、草莓含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助消化和排便，从而达到减肥的目的。同时，草莓富含单宁酸，能有效吸收致癌化学物质。

因其味苦，能润肺生津，对胃肠道和贫血有一定的滋补作用，还能有效预防动脉硬化和冠心病。12、柠檬(1)柠檬酸能抑制脂肪的堆积。当我们摄取柠檬酸时，它能有效防止进食后血糖水平飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，使从食物中摄取的糖和脂类迅速转化为能量，即使被消耗，也能避免不必要的积累，促进全身代谢。

(2)而且柠檬的鲜香避免了压力进食，柠檬的天然鲜香可以帮助你平静下来，缓解情绪，使你的头脑冷静，防止虚假的食欲爆发。13、火龙果(1)火龙果含有丰富的维生素C，能消除氧自由基，美白肌肤。火龙果是一种低能量高纤维水果，富含水溶性膳食纤维，因此具有减肥、降胆固醇、润肠、防便秘、防大肠癌等功效。

(2)火龙果的铁含量高于一般水果。铁是制造血红蛋白和其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康起着重要作用。14、山楂山楂能增加胃蛋白酶的活性，其所含的脂肪分解酶能促进脂肪类食物的消化，清除体内多余的脂肪，促进消化，帮助消化。

二、有利于减肥的水果有哪些

一般情况下，适量吃苹果、柠檬、香蕉等水果有助于减肥，促进肠道运动，防止脂肪堆积。具体内容如下：1 .苹果：苹果可入药，具有益胃、生津、解闷、醒酒的功效，主要用于治疗口渴、脾虚泄泻、食后腹胀、饮酒过量等。适量吃苹果可以促进肠胃消化，排出体内毒素，从而对减肥起到辅助作用。

2.柠檬：柠檬可入药，具有生津解暑、和胃安胎等功效。它富含维生素C、钙、磷、铁、维生素B1、、维生素B2等营养成分。维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢。3.香蕉：香蕉可入药，有清热润肺、润肠排毒的功效。香蕉含有丰富的果胶，能促进胃肠液的分泌，从而润滑肠胃，促进消化和排便，从而防止脂肪堆积。

大部分水果都含有糖分和脂肪，过量食用可能会导致热量摄入过多，从而导致肥胖。肥胖患者在减肥时，除了饮食控制，还要适当运动。

以上就是关于有利于减肥的水果有哪些的知识，后面我们会继续为大家整理关于什么水果有助于减肥的知识，希望能够帮助到大家！