跑步对于促进心理健康与抗抑郁药一样有效

学者们表示，有精神健康问题的人被鼓励通过跑步来改善情绪健康，而不是求助于抗抑郁药物。

阿姆斯特丹自由大学的一项研究发现，跑步 16 周对于治疗抑郁症和焦虑症的效果与抗抑郁药物的效果一样。

此外，研究还表明，慢跑与良好的身体健康结果相关，例如更小的腰围、更好的心脏功能、改善体重和血压。

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然而，研究报告称，服用抗抑郁药的人这些代谢标志物出现了下降。

超过 140 名抑郁症和/或焦虑症患者参加了试验，并接受了两种治疗方案中的一种，为期 16 周。

共有 45 名参与者选择服用抗抑郁药血清素再摄取抑制剂 (SSRI) 艾司西酞普兰。

与此同时，其余 96 名参与者决定参加跑步计划，其中包括每周最多 3 次、每次 45 分钟、有监督的跑步课程。

结果显示，每组中近 45% 的参与者改善了抑郁和焦虑。

研究结果显示，跑步组的参与者的身体健康状况也得到了改善，而抗抑郁药组的参与者的身体健康状况却有所恶化。

跑步组中大约 52% 的人完成了全部计划，而抗抑郁药组中 82% 的参与者完全遵守了该计划。

主要作者布伦达·彭宁克斯教授说：“重要的是，这两种疗法在治疗抑郁症方面都有空间。

“研究表明，很多人喜欢锻炼的想法，但尽管好处很大，但要坚持下去可能很困难。”

她补充道：“我们发现大多数人都愿意服用抗抑郁药，而大约一半的跑步组坚持每周两次的运动疗法。告诉病人去跑步是不够的。改变身体活动行为需要充分的监督和鼓励。抗抑郁药通常是安全有效的。它们适用于大多数人。

“我们知道，根本不治疗抑郁症会导致更糟糕的结果;因此，抗抑郁药通常是一个不错的选择。”

她总结道：“尽管如此，我们需要延长治疗范围，因为并非所有患者都对抗抑郁药物有反应或愿意服用它们。

“我们的结果表明，我们应该更加认真地对待实施运动疗法，因为对于我们的一些患者来说，这可能是一个很好的选择，甚至可能是更好的选择。”

阿姆斯特丹大学医学中心的 Eric Ruhe 博士评论道：“这些非常有趣的结果再次表明，身体健康可以影响心理健康，并且可以通过锻炼来治疗抑郁和焦虑，显然不会产生抗抑郁药物的副作用。” 然而，有几点很重要。

“首先，患者遵循自己的偏好，这是常见的做法，但理想情况下，我们应该建议患者什么最有效。”

他补充道：“从务实的角度来看，当患者有强烈的偏好时，遵循这种选择是可以理解的，在进行这样的研究时必须考虑到这一点。

“缺点是，与真正的随机研究相比，组间比较可能存在偏差。”

他总结道：“例如，抗抑郁药组的患者更加抑郁，这可能与坚持锻炼的机会较少有关。

“因此，我们必须小心，不要过度解释群体之间的比较，这一点作者们也正确地承认了。

“最后，一个非常重要的发现是干预措施之间的依从性差异：运动组的依从性为 52%，抗抑郁药组的依从性为 82%。这说明改变生活习惯比吃药更难。

“这不仅仅存在于精神病学中，这表明我们还必须关注如何提高对健康行为的依从性。

“这可能对更广泛的医疗保健产生巨大影响，也对精神疾病产生巨大影响。”

这些结果在巴塞罗那举行的欧洲神经精神药理学学院会议上公布。