补钙的蔬菜水果有哪些 补钙的水果和蔬菜有哪些

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一、补钙的蔬菜水果有哪些

二、含钙高的食物有哪些水果蔬菜

一、补钙的蔬菜水果有哪些

乳及乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。豆及豆制品：大豆版、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海鲜：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田速周养殖。

肉蛋类：羊肉，来自猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松塔蛋、肉松等。蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、乌梅360耳、蘑菇等。水果和干果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、蜜桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡尔文。该机以桃子、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等为原料。

二、含钙高的食物有哪些水果蔬菜

1、蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、木耳、香菇等。2、水果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、蜜桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。1、蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜苗。

2、水果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、蜜桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等补钙；

钙是生命不可缺少的元素。对人体来说，肌肉、神经、体液和骨骼中都有钙结合蛋白。钙是人体骨骼和牙齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝固、激素释放和乳汁分泌的必需元素。钙约占人体质量的1.4%。它参与新陈代谢，必须每天补充。人体钙含量不足或过多都会影响生长和健康。

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