5种对身体有益的富含碳水化合物的食物

您知道碳水化合物实际上可以帮助您变得更健康吗?如果您正在寻找均衡饮食，复合碳水化合物是改善饮食的关键。这里有一些富含碳水化合物和营养丰富的设计食物

碳水化合物并不都是坏事。对我们消耗的碳水化合物做出明智的选择对于保持均衡饮食至关重要。美食有许多健康、富含碳水化合物的食品，它们不仅能满足各种口味，而且也可以成为我们日常膳食的一部分。复合碳水化合物是最好的碳水化合物，膳食中的一些主食富含复合碳水化合物。

糙米等全谷物含有完整的麸皮，提供纤维、维生素和矿物质，而藜麦是完整的蛋白质来源，具有坚果味，富含纤维和各种营养成分。它们都可以用来制作营养丰富的食品，而豆类或扁豆纤维含量高，可以有多种用途。以下是一些更复杂的碳水化合物，您可以轻松地将其作为饮食的一部分食用

罗蒂/薄煎饼

您知道全麦烤肉也富含复合碳水化合物吗?两个烤肉可含有高达 240 卡路里的热量，三个烤肉可含有约 360 卡路里的热量。Roti 富含碳水化合物、蛋白质和脂肪。烤饼由面粉、酸奶和酵母制成，也是富含碳水化合物的选择。它还可以促进健康的血糖，全麦馕饼富含纤维Dosa

多萨

富含碳水化合物。它由大米和乌拉木豆(黑豆)的发酵面糊制成，主要成分大米和扁豆都是碳水化合物的来源。发酵过程还有助于多萨中碳水化合物的形成，由于其碳水化合物含量，它是一种良好的能量来源。

藜麦蒲老

藜麦通常被称为超级食品，它是一种完整的蛋白质来源，还提供大量的碳水化合物。pulao通常是用蔬菜来准备的，这些蔬菜添加了更多的蛋白质和丰富的营养。糙米普拉奥也富含碳水化合物。全麦糙米往往会保留其麸皮层，提供更多的纤维和营养，持续释放能量并促进整体健康。

蒙达·基奇迪

这是一顿​​均衡的一锅饭，这种 khichdi 易于消化，富含碳水化合物和蛋白质。它富含各种香料，通常还配有一块酥油，是营养丰富的午餐或早餐的选择。添加时令蔬菜，更健康

巴吉拉或拉吉·达利亚

Bajra 是一种无麸质小米，是一种营养丰富的谷物，富含复杂碳水化合物。碎米或小米也是营养丰富的来源，是碳水化合物、钙和纤维的极好来源。它们都可以通过用牛奶或水和一些额外的健康配料烹饪拉吉或巴吉拉面粉来制作丰盛的粥