老年人便秘怎么调理才能好？ 老年人便秘怎么调理

网上有很多关于老年人便秘怎么调理才能好？的问题，也有很多人解答有关老年人便秘怎么调理的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、老年人便秘怎么调理才能好？

二、老人正确调理便秘的方法

一、老年人便秘怎么调理才能好？

便秘是生活中常见的事情，任何年龄都有可能发生。便秘虽然不是什么大病，但是长期不注意调理对身体不好。

老年人便秘主要是因为饮食习惯不当，排便方式不当。对于老年人便秘，护理要从饮食开始。饮食要以富含纤维管、氢、维生素、维生素的食物为主，同时要多喝水。平时要多注意体育锻炼，运动促进肠胃蠕动，达到排便的目的。

二、老人正确调理便秘的方法

导语：老年人便秘如何调理？很多老年朋友都患有便秘，那么如何调理老年人的便秘就成了一个问题。我来告诉你，老年人便秘怎么调理？

老年人便秘主要表现为排便困难，排便次数减少，排便次数少，不排便，大便硬，排便没完没了。老年人长期便秘并不是什么大病，但是很头疼。无法解决的痛苦就不用说了，堆积在肠道里，不断产生有毒气体和毒素，导致肠胃功能紊乱，内分泌失调，睡眠不好，精神紧张等。这些“后遗症”更让人心疼。老年人便秘怎么调理？1、注意饮食习惯

便秘的治疗主要是食疗，多吃水果蔬菜，如黄瓜、番茄、萝卜、菠菜、白菜等。每天蔬菜摄入量要在500克以上。果蔬和谷物的比例应该是两种果蔬和一种谷物。这样做的目的是保持食物的粗糙及其自然形态，从而刺激肠道平滑肌无张力收缩，增加肠道蠕动，有利于大便排出。2、多吃高纤维食物。

芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜都是高纤维食物，可以增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。需要注意的是，只有成熟的香蕉才有这个功能，未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，会抑制肠道蠕动。对于老年人来说，由于牙齿脱落，咀嚼不方便，喜欢吃低渣、精细的食物，会导致粗纤维不足，出现便秘。3、喝常青饮料

如果是因为饮水不足引起的便秘，那么喝水就要当成吃药，坚持每天早上空腹喝一杯凉开水或者淡盐水，平时养成喝水的习惯，对便秘也是大有好处的。每天早上喝温水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，可以有效滋润消化道，帮助肠道从一天开始蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶，不仅可以缓解便秘，还可以促进血液循环。睡前可以喝稀释的苹果醋或牛奶。4、多吃水不溶性食物

苹果、猕猴桃、橘子等水果和各种蔬菜都是不溶于水的食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物可以软化体内堆积的粪便，更容易排出，也有补益的作用。5、穴位按压

便秘怎么调理？老年人便秘时，排便时可用左手食指按压左天枢穴(肚脐左侧约3厘米，正下方1厘米)，有明显酸胀感时按住。坚持10秒后，会有排便的感觉。这时可以屏住呼吸增加腹内压。如果一次无效，可以反复几次，直到排便。出了以上内容，我继续给大家介绍如何调理老年人便秘。6、养成定时排便的习惯。

养成定时排便的习惯，最好是早餐后20分钟。排便前喝500毫升水，步行10-15分钟。刚开始即使不舒服也要上厕所，根据自己的时间蹲10-20分钟。排便是中枢神经系统控制下的全身协调动作。排便时要注意，不要看报纸，不要想问题。7、加强体育锻炼

随着年龄的增长，便秘增多的原因主要有两个：一是老年人消化腺逐渐萎缩退化，分泌功能下降，肠道肌肉松弛无力；二是肠道肌肉收缩无力，大肠内的粪块推不动，停滞时间延长，以至于排便只需几天。

此外，研究发现，没有运动习惯的老年人比坚持运动的老年人更容易便秘，尤其是中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人，更容易引起便秘。为此，我们希望老年人尽量多做体育锻炼，减少便秘的可能性。

8、去医院就医，但不是小病，是大病。便秘虽然不是什么大不了的事情，但是时间长了就会危害人体健康，甚至会导致肛门癌的疾病、大肠癌等疾病。所以老年人便秘时间过长，要及时去医院，以免耽误病情。了解如何调理便秘。我来给你介绍一下老年人便秘的治疗方子。老年人便秘的食疗药方1、百合汤食材：百合250克，蜂蜜适量。

方法：百合加适量水煮成糊状，再加入蜂蜜调匀。这种汤可以一天吃一次。2、红薯粥食材：红薯150g，白米饭适量，蜂蜜适量。方法：将红薯洗净，去皮，切成小块，用白米加水煮粥，粥熟后加入适量蜂蜜。这种粥可以每天早上吃一次，晚上吃一次。3、芝麻粥食材：黑芝麻10g，粳米250g，蜂蜜适量。

方法：炒黑芝麻备用。粳米加适量清水煮粥。八成熟时，加入炒好的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀，微煮。这种粥可以每天早上吃一次，晚上吃一次。4、红薯大枣汤食材：红薯200克，大枣30克，蜂蜜适量。

方法：将红薯去皮切碎，与大枣一起放入锅中。向锅中加入500毫升清水。当红薯和大枣用武火煮至粘稠时，加入蜂蜜搅拌均匀。然后用文火煮10分钟。这种汤可以一天吃一次。5、米汤蛋花汤食材：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。方法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜搅拌均匀，然后冲入热米汤中，静置15分钟。这种汤可以在每天早餐前服用。

6、木耳鹌鹑蛋汤食材：木耳50g，鹌鹑蛋5g，冰糖30g。方法：先将鹌鹑蛋煮熟，去皮备用。银耳用清水浸泡12小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋炖10分钟。这种汤可以每天早上空腹吃。

以上就是关于老年人便秘怎么调理才能好？的知识，后面我们会继续为大家整理关于老年人便秘怎么调理的知识，希望能够帮助到大家！