国际标准抑郁症测试题 专业抑郁症心理测试题

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一、国际标准抑郁症测试题

一、国际标准抑郁症测试题

抑郁症是一种常见的精神疾病。如果长期处于抑郁状态，会对身心健康造成很大危害。这里有权威的国际标准抑郁症测试题及答案，看看你是否有抑郁症的潜在危害！

国际标准抑郁症测试题及答案： 抑郁症心理测试题的使用方法：建议您选择一个安静、不受干扰的环境，回忆一下您过去两周的情绪状态，然后对以下每一个与您相符的问题进行评分情绪。无0、轻度1、中度2、重度3。 1、 您是否感到食欲不振？还是强迫性暴饮暴食？2、您失眠吗？或者整天感到疲惫、昏昏欲睡？ 3、你对性失去兴趣了吗？4、您经常担心自己的健康吗？ 5、 你认为生毫无价值，还是生不如死？ 6、你是否时常感到悲伤或悲伤？7、您是否觉得自己的前景黯淡？ 8、你是否觉得自己一无是处或失败？9、 你是否觉得自己不如别人或不如别人？10、你有因为什么事情责怪自己吗？ 11、您在做决定时优柔寡断吗？ 12、这段时间你有生气、不满吗？ 13、您是否对自己的事业、家庭、爱好或朋友失去了兴趣？ 14、您是否感到情绪低落，做事没有动力？ 15、你是否觉得自己变老了或者失去了魅力？抑郁症心理测试题评分标准： 0~4分：无抑郁症5~10分：偶尔抑郁症11~20分：轻度抑郁症21~30分：中度抑郁症31~45分：有抑郁症重度抑郁症，需要立即治疗。通过以上专业的抑郁症心理测试题，您对自己的身心健康状况是否有了一点了解呢？当然，抑郁症心理测试题只能作为参考，并不能代替专业医院的诊断。因此，如果需要进一步确认自己的抑郁症，请及时到正规医疗机构就诊。如果发现自己患有抑郁症，该怎么办？ 1、 坚持锻炼。俗话说，一天的计划从早晨开始。早晨的空气是一天中最清新的时刻。它可以充分调动人体潜能，激活人体细胞。当身体放松的时候，心灵也会慢慢放松。负面情绪自然会得到一定程度的缓解。 2、 出去应酬，认识更多的朋友，参加社交活动或者旅游，可以改善你的消极心理。虽然一开始内心会很痛苦，但只要坚持一段时间，负面情绪就会慢慢被外界环境消除，你的自信心也会重新被点燃。 3、 观息呼吸法观息呼吸法是心灵重塑疗法中一种内在净化的方法。从心理学上来说，注重呼吸是一项身心合一的运动。它可以让分离已久的身体和心灵开始融合，消除内心思想的对抗，回归真实的自我。从医学上来说，呼吸、心跳、肠胃蠕动都是由植物神经控制的，也称为自主神经。专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是任何其他医疗手段、药物或补充剂无法实现的。 4、 音乐治疗音乐是人们日常生活的润滑剂。它能奏出动人的旋律，产生美妙的效果，并能帮助调节人的情绪。

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