维生素b什么作用 维生素b是补什么的

网上有很多关于维生素b什么作用的问题，也有很多人解答有关维生素b是补什么的的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

内容导航：

一、维生素b什么作用

一、维生素b什么作用

B维生素是促进新陈代谢，将糖、脂肪、蛋白质转化为热量不可缺少的物质。如果缺乏维生素B，细胞功能会立即下降，引起代谢紊乱，然后人体就会萎靡不振，食欲不振。所有的维生素B必须同时发挥作用，这叫VB的融合。当单独摄入某一种VB时，由于细胞活性增加，对其他VB的需求增加，所以各种VB的功能是互补的，这就是所谓的“坎尼金定律”。

1、维生素B1:也叫抗神经炎，有助于改善脚气和带状疱疹；我们摄入的热量越多，我们需要的B1就越多，因为它可以帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1还有助于改善精神状态，特别是对于经常处于精神紧张状态的人。2、维生素B2:有助于消除口腔、嘴唇和舌头的炎症；促进头发、皮肤、指甲的正常生长；与B6一起，它也有助于缓解疲劳，提神醒脑。

3、维生素B6:维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调节作用，有助于产生能量，使人感到精力充沛，因此被称为提神营养素。B6缺乏症常伴有其他B族维生素缺乏，其症状与B2缺乏症相似，也是某些炎症的表现。儿童可能会受到很大影响，表现出烦躁不安、肌肉抽搐、抽搐等症状。

/iknow-pic。cdn。BCE Bos。com/42a 98226 cffc 1e 17 bbed 78224590 f 603738 de 957 ' target=' _ blank ' title='点击查看大图class=' ikqb _ img _ alink '/iknow-pic。cdn。BCE Bos。com/42a 98226 cffc 1e 17 bbed 78224590 f 603738 de 957？x-bce-process=image/resize，m_lfit，w_600，h_800，limit_1/quality，q_85/format，f _ auto ' esrc=' https://iknow-pic。cdn。BCE Bos。com/42a 98226 cffc 1e 17 bbed 78224590 f 603738 de 957 '/扩展资料富含食品：

1、富含维生素B1的食物：小麦胚芽、猪腿、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。2、富含维生素B2的食物：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

3、含维生素B6、维生素B12的食物。烟酸、泛酸和叶酸：肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼类、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。维生素B1不能储存在人体内，要每天补充。

以上就是关于维生素b什么作用的知识，后面我们会继续为大家整理关于维生素b是补什么的的知识，希望能够帮助到大家！