吃什么食物可以降血压 降血压的蔬菜和水果

网上有很多关于吃什么食物可以降血压的问题，也有很多人解答有关降血压的蔬菜和水果的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、吃什么食物可以降血压

一、吃什么食物可以降血压

高血压患者的饮食治疗以减少钠和膳食脂肪、补充适量优质蛋白质、注意补充钙、钾、多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒等为原则。科学喝水。 饮食宜清淡：提倡素食，素食可以降低高血压患者的血压。因此，高血压患者饮食宜清淡，高维生素、高纤维、高钙、低脂肪、低胆固醇。总脂肪占总热量不足30%，蛋白质占总热量15%左右。建议多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡肉等食物。建议多吃植物油，少吃猪油、油腻食物、白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。 减少盐摄入量：钠盐摄入过多是高血压的诱发因素，控制钠盐摄入量有帮助降低和稳定血压。临床试验表明，高血压患者每日食盐摄入量由原来的10.5克减少到4.7-5.8克，可使收缩压平均降低4-6毫米汞柱。 戒烟、戒酒：吸烟、饮酒是高血压的危险因素。吸烟、饮酒成瘾会增加高血压并发心脑血管疾病的可能性。酒精还会降低患者对抗高血压药物的反应。因此，要求高血压患者戒烟戒酒，戒酒困难的人也应限制饮酒。 饮食适量：一日三餐定时定量，避免过饥过饱，避免暴饮暴食。每日饮食可安排如下：碳水化合物250-350克（相当于主食6-8两）、新鲜蔬菜400-500克、水果100克、食用油20-25克、250克。牛奶（毫升）、高蛋白食物3份（每份是指：瘦肉50100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼肉100克）虾。每周4 至5 个鸡蛋就足够了）。 科学饮水：水的硬度与高血压的发生密切相关。研究表明，硬水含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞收缩和收缩功能的重要调节物质。如果缺乏，很容易引起血管痉挛，最终导致血压升高。因此，高血压患者有必要尽量喝硬水，如山泉水、深井水、天然矿泉水等有利于降血压的食物。我们这里介绍的保健食品。应该说，它不仅是一种大众喜爱、容易找到的食品，而且还是一种带有一定性别倾向、对高血压有一定治疗作用的食品。粗略地讲，有几类：叶类蔬菜：芹菜、菊花、苋菜、芋头、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等； 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、荸荠； 瓜果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、枣子、桑葚、茄子； 花果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、葵花子、莲子心； 水产品：海带、紫菜、海蜇、海参、绿色蔬菜、紫菜、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； 动物及其他：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、醋、豆制品、黑木耳、银耳、香菇。黑木耳：将黑木耳用水浸泡过夜，蒸12小时，然后加入适量冰糖，每天服一碗，可治疗高血压、血管硬化等。 荸荠：取荸荠、海蜇头各3060克（洗去盐分），煮汤，每日服23次，可治疗高血压。芹菜：对于高血压引起的头痛、头胀的患者，吃新鲜芹菜可以缓解症状。丝瓜：将鲜丝瓜捣烂取汁，与蜂蜜调匀，每日两次，每次半杯至一杯，可降低血压。

绿豆绿豆对高血压患者有很好的治疗作用。它们不仅有助于降低血压、缓解症状，经常吃绿豆还可以防止血脂升高。蚕豆花：新鲜蚕豆花60克或干花15克水煎服，可治疗高血压、流鼻血。西瓜皮：取西瓜翠衣、决明子各9克，水煎服，可治疗高血压。莲子心：莲子心具有降血压、强心的功效。适用于高血压、心悸、失眠等病症。用法是取莲子心12克，用开水冲泡，代茶饮用。希望采纳！

以上就是关于吃什么食物可以降血压的知识，后面我们会继续为大家整理关于降血压的蔬菜和水果的知识，希望能够帮助到大家！