吃什么有助于长高个子？ 吃什么才能长高长得快

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一、吃什么有助于长高个子？

一、吃什么有助于长高个子？

想长高的青少年要注意营养全面，荤素合理，各种食物都要吃。首先，他们应该在生长发育期间多吃乳制品，因为它们含有丰富的蛋白质和钙，可以促进骨骼的发育。每天500mL左右有利于身高的增长。第二，要多吃豆制品，如豆腐、豆浆等，富含蛋白质和钙，对长高也有帮助。

第三，要多吃有活力的食物，如各种鱼类、牡蛎、猪肉等，同时适当吃蔬菜和水果。这七种食物是宝宝长高的“加速器”。孩子常吃，也可以加入高大上的大军1、山药山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分，以及人体不可缺少的无机盐和微量元素，如碘、钙、铁、磷等。是秋季最好的滋补食品。

2、茄子茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上很常见的家常菜。其紫色的外皮富含维生素E和维生素P，是其他蔬菜无法比拟的。茄子纤维中含有的皂甙也有降低胆固醇的作用。

3、胡萝卜胡萝卜的营养价值很高。它们富含胡萝卜素，可在小肠壁和肝细胞中转化为维生素A，供人体使用。正常人所需的维生素A有70%是由胡萝卜素转化而来的。维生素A能改善皮肤黏膜的完整性，提高免疫功能，预防呼吸道、泌尿道等器官的感染，促进儿童的生长发育。

4、南瓜南瓜含有胡萝卜素，对孩子的眼睛有好处，还能促进骨骼生长。家长可以给孩子蒸南瓜，特别有营养，也可以直接把南瓜切成小块和粥一起煮，做成南瓜粥，加一点糖，孩子一般都喜欢吃。

5、生菜含有丰富的维生素C和钙，可以预防佝偻病。莴笋最常见的方法是蚝油莴笋，受到基础小朋友的喜爱。如果家长带孩子吃火锅，不要只让孩子吃肉，可以多吃生菜等蔬菜。字体豌豆含有许多矿物质、维生素和微量元素。

特别是豌豆中含有铜、铬等多种微量元素。铜有利于提高宝宝的造血功能，有助于骨骼和大脑的发育。铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。7、蓝瓶红果锌有山楂、山药、沙棘、生物蛋白锌、鸡内金等健脾成分，可调理儿童未成熟的脾胃，适用于脾虚引起的食积、口臭、便秘、发育迟缓等。

沙棘能开胃、杀菌、润肠、助消化；山药能健脾理气，保护胃黏膜；山楂能促进胃肠蠕动，加速消化；生物蛋白锌可以给孩子补锌，促进营养吸收，激活生长细胞，打开味蕾，让孩子脾胃好，味道鲜美，长高。

以上就是关于吃什么有助于长高个子？的知识，后面我们会继续为大家整理关于吃什么才能长高长得快的知识，希望能够帮助到大家！