左旋肉碱食用方法 左旋肉碱怎么服用效果好

网上有很多关于左旋肉碱食用方法的问题，也有很多人解答有关左旋肉碱怎么服用效果好的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、左旋肉碱食用方法

一、左旋肉碱食用方法

我们可以自己合成左旋肉碱，也可以在日常饮食中从瘦肉中摄取。但对于经常运动、完全吃素的人来说，可能会缺乏左旋肉碱，可以适当补充，比如健乐多。那么左旋肉碱怎么吃呢？

左旋肉碱衣物的使用比较简单，按照说明书规定的用量使用即可。但是在使用左旋肉碱的同时，一定要配合适度的有氧运动，只有有氧运动才能充分发挥左旋肉碱的减肥效果。只靠左旋肉碱不运动的做法只适用于少数人，这样也达不到理想的减肥效果。

1、饭前饭后半小时服用即可。需要注意的是，睡前一小时内最好不要服用，以免左旋肉碱能量过多影响睡眠质量。2、剂量：目前认为安全范围为1000mg/天~ 5000mg/天。不要同时服用大量的氨基酸，因为氨基酸可能会影响左旋肉碱的吸收。

3、左旋肉碱在服用后1小时至6小时发挥作用，所以配合有氧训练使用1小时后减脂效果最明显。4、服用左旋肉碱会影响睡眠质量，不宜睡前服用。左旋肉碱的作用：有益于心脏和血管的保健。

心脏是人体最“勤奋”的器官，需要不停地泵血来维持人的生命。保持运动的心脏细胞至少有三分之二的能量来源于脂肪的氧化，而左旋肉碱是脂肪氧化不可或缺的关键物质。如果左旋肉碱缺乏，首先会影响心脏。

左旋肉碱对心肌细胞的健康非常重要。补充足够的左旋肉碱有利于预防和治疗各种心脏疾病，如改善充血性心脏问题患者的心脏功能，最大限度地减少心脏病发作后的损害，减少心绞痛的疼痛，改善心律失常，而不影响血压。

此外，左旋肉碱还可以提高血液中高密度脂蛋白的水平，有助于清除体内胆固醇，保护血管，降低血脂，还可以降低高血压患者的血压。大量动物和人体实验证实，补充左旋肉碱有利于治疗心血管疾病。目前国内临床研究最广泛、最深入的是左旋肉碱的抗心肌缺血、抗心律失常、降血脂作用。有利于消除脂肪肝

肝脏是脂类和脂肪的重要代谢器官。除了脂肪吃多了，还会导致脂肪肝。当身体缺乏左旋肉碱或甲基时，会造成长链脂肪酸氧化的障碍，还会导致肝脏脂肪堆积过多，出现脂肪肝。

增加或补充左旋肉碱的摄入，可以调节脂肪代谢，促进脂肪氧化，从根本上消除体内或器官中多余或堆积的脂肪。目前，瑞士、美国、日本等国家都使用左旋肉碱预防脂肪肝，也可以通过添加左旋肉碱消除肝脏堆积的过多脂肪而得到康复。治疗失血性休克

失血性休克的机制不仅仅是应激状态下内分泌失调引起的血管舒缩功能障碍，还与缺血缺氧引起的自由基含量增加和细胞损伤密切相关。左旋肉碱对失血性休克有多种药理作用。

将Wistar大鼠随机分为生理盐水对照组和左旋肉碱治疗组。每组10只兔用3%戊巴比妥钠1ml/kg进行全身麻醉和气管插管。检测1h、2h、3h和4h时血压、NO、MDA和SOD含量的变化。实验结果显示1、对照组大鼠平均动脉压恢复缓慢，压力很低，而左旋肉碱组平均动脉压较对照组明显升高。

2、对照组MDA含量逐渐升高，左旋肉碱组MDA含量较对照组明显降低。3、，对照组NO含量逐渐升高，而L-肉碱组MDA含量明显降低。4、对照组血液中SOD含量逐渐降低。与对照组相比，左旋肉碱组SOD活性显著升高。左旋肉碱食用注意事项1、运动前半小时-1小时左右补充。

提前补充让身体有一个吸收的过程，左旋肉碱在运动时可以充分发挥“脂肪搬运工”的作用。2、睡前1小时不要吃左旋肉碱。因为左旋肉碱促进脂肪代谢，燃烧脂肪释放能量，人会觉得很有精神，个别敏感的人会影响睡眠质量。3、配合有氧运动。

在有氧运动的过程中，脂肪分解功能所占的比例最大，也就是说此时脂肪燃烧最多，但如果没有足够的左旋肉碱，线粒体中能燃烧的脂肪就有限了。如果吃左旋肉碱，结合有氧运动，左旋肉碱的效果会最好。如果没有时间专心运动，可以多做一些日常活动。做家务、散步、爬楼梯等。能增加脂肪燃烧代谢。4、多喝水。

左旋肉碱促进脂肪燃烧和新陈代谢，需要水分，所以会消耗体内大量的水分和氧气。另外，有些人运动减脂，汗液流失太多，容易口干，这是体内大量脂肪燃烧减脂的明显表现。所以要多补充水分，但不建议喝甜饮料，白开水就好。

以上就是关于左旋肉碱食用方法的知识，后面我们会继续为大家整理关于左旋肉碱怎么服用效果好的知识，希望能够帮助到大家！