每天吃魔芋可以减肥吗 魔芋面条减肥危害 魔芋粉减肥的危害

网上有很多关于每天吃魔芋可以减肥吗 魔芋面条减肥危害的问题，也有很多人解答有关魔芋粉减肥的危害的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

内容导航：

一、每天吃魔芋可以减肥吗 魔芋面条减肥危害

一、每天吃魔芋可以减肥吗 魔芋面条减肥危害

减肥的方法很多，但是不伤害身体的减肥方法很少。近日，澳大利亚一名老妇人吃了一袋日本“瘦身神器”魔芋面条，却意外因消化不良导致魔芋面条在胃里堵塞，差点导致胃爆裂。有些减肥者常以魔芋为主食，认为低热量高纤维可以增加饱腹感。不过，营养学家提醒，如果经常将魔芋作为主食，会有意想不到的风险。

长期把魔芋当饭吃，可能会疲劳头晕。吃魔芋确实有一定的减肥效果，但是魔芋减肥方法使用不当会导致严重的后遗症。营养师游伟明说，魔芋的特点是消化不良，遇水膨胀，热量低，含有大量水溶性纤维，但缺乏糖、蛋白质、脂肪等重要营养物质。减肥的人如果长期把魔芋当饭吃，很快就会出现疲劳、头晕、身体不适等症状。

此外，魔芋不易消化，必须经过充分咀嚼和食用，才能从胃进入小肠。如果误吞整片，会造成胃肠道梗阻，严重者必须手术取出。因此，老年人和儿童在食用魔芋相关食品时要特别小心。

魔芋的营养价值很低。40卡路里左右知道魔芋的特性。大家也很好奇魔芋的营养成分。魔芋的原料是天南星科植物的块茎。块茎切片干燥后磨成粉末，就是魔芋粉。加水后可凝固成固体，有Q弹味。经过不同的加工，就成了市面上常见的魔芋饭、魔芋面、魔芋条。

魔芋的营养价值很低，主要成分是90-95%的水，所以热量在40卡左右，但水溶性膳食纤维很高。所以，正确的食用魔芋，对便秘、控制血脂、控制血糖、减肥都是相当有帮助的。国内研究发现，连续三周每天服用4.5克魔芋粉，有助于改善健康人和便秘患者的血糖和肠道生理功能。

但是魔芋不适合作为正餐的主食。如果大量摄入魔芋，会造成营养摄入不足，出现贫血、头晕、乏力等不适症状。所以魔芋的正确吃法是建议用魔芋代替1/2淀粉或者一种蔬菜，这样可以降低一餐的热量，提高膳食纤维，摄入适量的营养。毕竟，我们每天都需要有足够的营养来健康地生活。

土豆是避免糖分摄入过多和脂肪堆积的主食。除了魔芋，有些减肥的人习惯以土豆为主食。他们还认为土豆也能增加饱腹感，哪个比魔芋好？营养师尤伟明说，土豆属于五谷杂粮，包括红薯、芋头、南瓜、豆类等。主要提供人体所需的糖分，以保存体内的蛋白质和脂肪。

事实上，现代人对糖的摄入相当容易过量，导致体内热量过多而无法用完，转化为脂肪堆积在腹部。所以，吃魔芋配土豆，既减少了热量的摄入，又增加了更多的膳食纤维，对体内的环保更有帮助。魔芋是一种不易消化的食物，只有充分咀嚼后才能食用，否则容易堵塞肠胃，所以老人、小孩、消化不良者食用时要特别小心。

魔芋的食用量是每餐100克，但过多会造成其他重要营养素摄入不足。经过适度的调味和加工，魔芋的热量会大大增加，因为越好吃，吃的就越多。如果没有适当的摄入水分，肠道粪便会变干，引起便秘。

想靠魔芋彻底减肥的人一定要注意，碳水化合物是维持人体正常活动的燃料。我们体内的细胞、肌肉、器官、大脑都需要依靠碳水化合物，而魔芋本身90-95%都是水，长期食用无法维持健康的机能！所以魔芋最适合作为配角来代替一些淀粉或者蔬菜，同时身体可以从各种食物中获得足够的营养来维持正常的生理机能，是最安全的魔芋减肥方法。

魔芋面条对减肥有害。魔芋含有十六种氨基酸、十种矿物质、微量元素和丰富的膳食纤维，但人体所需的营养不仅仅是这些。尤其是减肥者，可以适量食用魔芋。关于食谱，正确的饮食应该是高蛋白、高纤维、低糖、低碳水、脂肪适中，这样才能保证你的营养平衡，不降低新陈代谢。

我建议你适量吃豆制品、牛奶和鱼禽肉，补充人体所需的蛋白质；多吃深色蔬菜和低糖低热量的水果(苹果、梨)，补充可溶性膳食纤维；减少主食(米饭、面粉、面包、包子)的摄入，保持低糖饮食，每天摄入碳水化合物100g-200g左右。同时需要注意的是，三餐碳水化合物的分布应该呈倒金字塔形，即早餐的碳水化合物摄入量最高，其次是午餐和晚餐。

把魔芋和这些必需的膳食纤维食物一起吃，可以改善你的肠道菌群，让你不依赖垃圾食品。然后说说运动。建议做有氧运动。有氧运动是减肥的好方法。比如慢跑30-45分钟，配合正确的减脂饮食，可以达到减脂的效果。运动前30分钟，可以尝试喝一些含有茶多酚的运动饮料，加速脂肪燃烧，更快减肥。

如果每天的摄入量减少，但又不饿，就会消耗体内储存的营养物质，导致缺血性贫血、缺钙、骨质疏松、肾脏问题、肝胰腺问题、胆囊炎。身边就有例子，所以一直不敢节食减肥。我必须吃东西，而且要有充分的营养，这样我才能健康。不要只吃一种食物，这样营养不均衡更容易发胖。

魔芋面条不能一直吃。可以吃杂粮面，玉米粉等。不要每天都吃。如果我吃了那东西，对我的健康不好，我的胃会很不舒服。

以上就是关于每天吃魔芋可以减肥吗 魔芋面条减肥危害的知识，后面我们会继续为大家整理关于魔芋粉减肥的危害的知识，希望能够帮助到大家！