治疗失眠的最好方法 失眠怎么治疗效果好

网上有很多关于治疗失眠的最好方法的问题，也有很多人解答有关失眠怎么治疗效果好的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、治疗失眠的最好方法

一、治疗失眠的最好方法

治疗失眠最好的方法是综合治疗，如放松疗法、饮食疗法等，必要时还可以进行药物治疗。睡前经常喝茶、咖啡、酒，会引起大脑皮层过度兴奋，导致失眠。睡前吃得太饱或太饿，都会引起肠胃不适，导致失眠。睡前看刺激性节目、书籍、做剧烈运动，会引起大脑皮层兴奋，导致入睡困难、多梦、睡眠质量差。睡前不要吃刺激性食物，不要感到饥饿或过饱，睡前一小时避免进行任何刺激性活动。养成良好的睡眠习惯，有助于改善睡眠。失眠的治疗分为药物治疗和非药物治疗。治疗失眠的最佳方法也是我经常问患者的一个常见问题。我的病人经常说这是安眠药。安眠药的效果最好，因为服用后，晚上就能睡觉。但我想告诉我们的朋友，治疗失眠最好的方法不是我们西方的安眠药，因为它们会让人上瘾，而且以后服用的量会增加，很难停止服用。最后，一个好的方法在于我们针对失眠的认知行为疗法。该疗法强调失眠患者要了解失眠的原因以及为什么会出现失眠，同时消除失眠的恐慌情绪。治疗失眠最好的方法是综合治疗，如放松疗法、饮食疗法等，必要时还可以进行药物治疗。焦虑症和抑郁症常常会导致失眠。只有查出潜在疾病并积极治疗，才能远离失眠。生活中的挫折、工作中的压力、对未来的恐惧、对现状的无助等，都会引起焦虑、愤怒、悲伤等情绪，引起大脑皮层过度兴奋，导致失眠。消除不良情绪，保持轻松愉快的心情，有助于改善睡眠。

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