睡觉时间长了对身体有什么害处 睡觉超过10小时的危害

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一、睡觉时间长了对身体有什么害处

一、睡觉时间长了对身体有什么害处

在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间是7小时左右。风险一：中风和糖尿病美国研究人员在对90000多名年龄在50-79岁的女性进行了7年半的调查后发现，每天睡眠时间超过9小时的人比睡眠时间超过7小时的人患中风的风险高70%。睡眠时间是增加中风风险的独立因素。

南京脑科医院专家介绍，老年人血液粘度比较高。睡眠时间过长，会导致血液黏稠度增加，血液黏稠度增加容易诱发中风等脑血管疾病。据专家介绍，另一项研究表明，睡眠时间过长也可能诱发糖尿病。调查发现，每天睡7-8小时的人最健康。

如果睡眠不足6小时，患糖尿病的风险会增加2倍左右；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍以上。一些调查显示，每天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠超过9小时也会对健康有害。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间是7小时左右。每天睡眠不足4小时或超过10小时的人，无论男女，死亡率都很高。

风险二：呼吸、心脏、消化系统疾病小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉。暑假他经常睡10个小时以上。他发现自己身体不好，经常容易感冒。医生帮他分析，他经常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关。

江苏省中医院呼吸内科主任医师石说，卧室早晨的空气最脏。即使窗户没有上锁，一些空气也不会流通。不干净的空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，对呼吸道的抗病能力有影响。对于长期闭门睡觉的人来说，平时运动少，再加上卧室空气污浊，很容易出现感冒咳嗽等症状。人在活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，心输出量增加。

人在休息时，心脏处于休息状态，心跳、收缩力、血量下降。如果睡眠过多，会破坏心脏休息和运动的规律。如果心脏一次又一次的破碎，最终会让心脏收缩无力。如果你稍微锻炼一下，你的心跳会变慢。另外，如果睡眠过多，就不能按时进食，胃肠蠕动就会发生，扰乱胃液分泌，影响消化功能。

风险三：越睡越懒，智力越低。“一晚上睡10个小时，白天怎么还没精打采的？”在一家公司工作的陈骁想不通。过去，他经常抱怨他睡得太少，这使他头昏脑胀。但是，我每天都增加了睡眠时间，还是没有精神。我工作很慢，被老板骂过很多次。专家解释说，大多数人认为要消除疲劳，应该多睡觉。事实上，增加睡眠时间来获得健康的想法是完全错误的。

睡得太久的人会变得懒惰、虚弱，甚至智力也会下降。经过一夜的休息，肌肉和关节会变得松弛。睡醒后立即活动，可以增加肌张力，增加肌肉的供血，使骨骼和肌肉组织处于修复状态，排除夜间堆积在肌肉中的代谢产物，有利于肌肉组织的恢复。经常睡懒觉的人因为肌肉组织而错过活动的机会。起床后会感觉腿软，腰骶不适，全身无力。

睡懒觉的人长期处于亢奋状态，而其他神经中枢因为被压抑太久，恢复活动的速度会变得相对较慢，所以会整天昏昏沉沉，无精打采，甚至精神退化。健康的睡眠时间是6-8小时。那么，每天睡多久才算健康呢？专家认为，对于成年人来说，6-8小时是他们需要的标准睡眠时间，老年人可以将这个标准减少1-2小时，青少年可以增加1-2小时。

对于婴儿来说，睡眠时间需要更长。当然，睡眠时间多少是最健康的，要看自己的情况。判断自己健康睡眠时间的标准应该是第二天不会感到疲劳，精力充沛。

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