瘦的人如何有效增肥？ 吃不胖的人如何增肥

网上有很多关于瘦的人如何有效增肥？的问题，也有很多人解答有关吃不胖的人如何增肥的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

内容导航：

一、瘦的人如何有效增肥？

一、瘦的人如何有效增肥？

1、减少损失。这个损失都是不必要的损失。不必要是什么意思？没必要做，是主观意识的放纵造成的损失。1)运动过度。

我跟不止一个朋友说过，运动不是万能的，但是过度运动是有害的。一方面，运动消耗气血；另一方面，如果继续磨损骨骼等生理结构，也很容易受伤。你看，运动员很少胖。他们每天超负荷运动训练。退役后一年后他们都认不出那块肥肉了，因为消耗没了，吃不下了。他们怎么可能不胖！

对于我们大多数人来说，平时运动20-30分钟就够了，每天还要坚持几个小时，消耗太大，至少很难长胖。2)熬夜。

当然，也有人熬夜发胖，和内分泌失调有关。很明显，他们在消耗，在增重，这有点不正常。对于大多数人来说，熬夜是一个持续消耗的过程。白天他们工作学习，晚上还要熬夜做这做那，身体就不会再充电了。时间久了，他们的身体会变瘦，气血实质会变弱。如果你真的想长胖，想在10点前睡觉，就应该彻底禁止熬夜。这是基础。3)放纵。

什么是情欲？有两个方面。一种是主观意识激起的欲望。比如意淫导致心火，肾火，冲动，这些都不是身体本身需要的，而是被迫的。二是生理欲望太强，比如新婚夫妇或者刚恋爱不久的青少年。为了追求快感，他们可能还年轻，一天能承受几次，但诅咒也种在这里，将来会付出代价。

在这种情况下，我们要有意识地控制自己，除了思考，哪怕是身体本身需要，逐渐养成健康的节奏。

因为过度的房事消耗的是五脏六腑的精气，肉眼可见的只是一部分，大头的消耗是看不到里面的。为什么事后精神差，全身无力？脾主四肢肌肉，脾精同时消耗，有的甚至想睡觉。这是因为肝脏开始了解眼睛，肝精也被消耗了.脾精不足，运化不畅，吃进去的东西吸收消化不了。怎么能长胖？只会越来越瘦！这也是长期放纵的背部开始拉肚子的原因。

放纵和禁欲以消除欲望等。后面会另文讲改进方法。4)想太多。心胸宽广的人，大部分都是胖乎乎的；思想深刻，有思想，有思想，敏感多疑，大部分都比较单薄，两者之间是有关系的。大脑的任何思维活动都会消耗气血，气血消耗多了就少了，无法充盈人体。

而且，想多了容易出现精神问题，比如抑郁、焦虑、悲伤、不开心。每一种情绪最终都会伤及内脏，比如不快乐，肝脾会受伤，然后悲伤会伤肺.肝脏问题严重到伤胃。胃炎和溃疡有相当一部分来源于肝脏，属于情志类疾病，吃胃药总是未能改善。胃有问题，吃饭都成问题，更别说长胖了。

这段恋情跟大川的性格和环境有关(比如激烈的竞争和勾心斗角)。有这个问题的朋友，很难改变自己的性格，但是可以培养自己的心智，让它控制自己的性格，这样就可以防止自己被性格的惯性牵着鼻子走。简单的办法就是培养读书写字的习惯，多思考人生，想通了，一切都会豁然开朗！如果是环境问题让你心累，不如换个环境。

如果你想增加体重，你应该先克制自己不去想它。任何怀疑的人最简单的方法就是直接面对真相，得到真相，就不会去想了。5)比压。比如某些工作承担了更大的责任，有的甚至每晚失眠，很难长胖。在这种情况下，就看个人如何选择了，选择名利自然会付出更大的代价。再比如生活压力，家庭琐事等。而且如果不堪重负，长期紧张的心态，很难长胖。

关于应对压力的问题，归根结底还是心态问题，心态决定了应对方式，见4)。6)其他消费。以上是几种常见的消费，其他消费你可以查一下，如有，请控制。2、供应。

就是吃的问题。人靠吃活着，但是很多人连吃都吃不好，虽然看起来很简单，因为他们对生活的不同看法，塑造了不同的饮食方式。有人喜欢素食，有人喜欢肉，有人喜欢冷的，有人喜欢热的.甚至不吃早餐，一天只吃一顿饭。想要增肥增重，饮食上有几个要求：1)三餐一定要规律，早餐一定要吃，关键是不能吃伤脾胃的气。但是你可以添加辅食，比如两餐之间。

2)所有生冷的食物都不能碰，包括夏天，容易拉肚子，更别说吸收了，还很难长胖。3)不要暴饮暴食。4)甜食要适度，有成瘾性，但粘稠，不易消化。最后伤脾。5)太硬就少吃，需要牙齿咀嚼，难以消化，消耗气血。6)不能偏食。整天喝粥吃蔬菜水果。这些东西是健康的，但是很难长胖。

*各种：蛋白质(瘦肉)、热量(面食/米饭)、维生素和矿物质(蔬菜和水果)，最基本的，具体安排灵活。*可以吃一些辅食：坚果、面包等。*这些要少吃：甜食/油炸/火锅/辣/刺激/烧烤/油炸/肥腻/咸/腌制等！加工过多，且不说破坏营养，要么难以消化，要么刺激性大，伤脾胃。7)快捷方式。增肥药物——这可能有副作用，所以要谨慎。

蛋白粉之类的，这个是混合的，自己考虑，如果有耐心，还是走正常程序比较好。

以上就是关于瘦的人如何有效增肥？的知识，后面我们会继续为大家整理关于吃不胖的人如何增肥的知识，希望能够帮助到大家！