产妇坐月子的菜谱有哪些 坐月子吃炒菜菜单

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一、产妇坐月子的菜谱有哪些

一、产妇坐月子的菜谱有哪些

孕妇坐月子的食谱有哪些？我们都知道孕妇坐月子很重要，不仅仅是为了良好的护理，饮食也很重要，因为刚生完孩子，需要补充一些营养。孕妇坐月子的食谱有哪些？跟我一起去看看吧。产妇的食谱有哪些？1.产后第一周，——开胃补水。

分娩后不久，产妇身体虚弱，口渴。食欲差，这是分娩时大量失血和水分流失的结果。所以这个阶段的食谱主要是以开胃补水为原则。以清淡不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的食物为好，形式以流质或半流质为主。坐月子食谱：炒菜鱼粥、小米粥、糖煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜片等。

提醒：产后前三天不要急于吃炖菜；食物太油腻；另外，不建议喝茶。产后第二周，——名带血孕妇伤口基本愈合，食欲明显好转。他们可以多吃富含铁的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等。应在食物多样化的基础上选择，不应偏食。

坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、红枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。如果能加一点枸杞、山药、茯苓之类的，效果会更好。提醒：产妇吃早餐保质保量；适量吃盐；不要喝麦精；需要使用药膳进行滋补的，要有专业人士指导。产后第三周，——催乳汤上阵。孩子们的胃容量增加了很多，牛奶摄入量也增加了。这时，催乳食物，尤其是催乳汤，就可以披挂上阵了。

坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等。都是公认有效的催乳汤。如果加入通草、黄芪等中药，催乳效果会更好。坐月子里的公鸡比母鸡更好炖汤。你应该喝有配料的汤。

提醒：坐月子期间，卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议少吃油腻食物，少食多餐，食物松软，适当下床活动。必要时可在医生指导下服用消化类药物，如多酶片、乳糖酶片、胰酶片等。吃一些水果，比如橙汁，木瓜。此外，用菊花、木棉等。加些蜜枣烧开水喝，既增加食欲，又能平衡消化功能。提醒你一下，不要急着减肥，一般至少要产后半年。

产妇的食谱有哪些？2坐月子吃什么1、乌鸡汤功效：此汤能补气血，温中补虚。可用于治疗和补益妇女产后气血不足引起的各种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕目眩、四肢乏力、气短懒动、心悸厌食等。

制作方法：将鸡宰杀，用开水焯一下，去毛，开膛，用清水洗净备用。人参、当归用清水洗净，切块备用。将砂锅洗净，将鸡肉放入砂锅中，放入一些水，放在炉子上煮至鸡肉熟透，去除骨头，加入人参和当归，煮40分钟左右，然后用盐调味即可食用鸡汤。2、蒸茄子段

功效：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上非常常见的家常菜。其紫色的皮肤富含维生素E和维生素P，能软化微小血管，防止小血管出血。茄子中含有的维生素C和皂甙有降低胆固醇的作用。此外，茄子中含有的B族维生素对水肿有一定的辅助治疗作用。茄子是蒸的，不损失甜味，低油。

制作方法：将茄子切成长段，将油和水放入大碗中，将茄子放入碗中拌匀。将茄子从托盘中取出，盖上耐热胶膜，放入电饭锅或微波炉中蒸熟。沥干水蘸酱吃。3、鲈鱼姜汤功效：鲈鱼是一种低脂高蛋白食物，营养价值高，能提供饱腹感，不易发胖。

制作方法：生姜洗净切丝备用。将鲈鱼洗净切块，如用少许米酒浸泡去除腥味。水烧开后，放入鲈鱼和姜丝，煮至鱼变白。4、菠菜土豆泥功效：猪肝含有多种营养成分，它富含维生素A和铁、锌、铜等微量元素，新鲜可口。其味甘，性平。是养肝、养血、明目的佳品。

制作方法：先将土豆切片蒸熟。蒸十分钟，然后去皮，糊成泥。将猪肝剁成粉末。将菠菜放入水中煸炒，然后切成片。菠菜浇水的时候一定要在锅里放一点油和盐，这样以后就不用放调料了。而且菠菜浇水后也不会影响钙的吸收。最后将三种原料混合在一起蒸熟即可食用。

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