男士补肾壮阳十大食物 男人吃什么壮阳变大变长

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一、男士补肾壮阳十大食物

一、男士补肾壮阳十大食物

补肾壮阳的十种食物对于男性来说，男性也要注意保养。四十岁以后，随着年龄的增长，身体各项机能都有所下降，加上日常工作生活压力大，男性容易肾虚。以下是男性补肾壮阳的十种食物。11、泥鳅。

泥鳅一般生长在泥地里，所以浑身湿滑，不掌握技巧不容易抓，但是营养价值很高。从中医的角度来看，泥鳅是一种很好的滋补食品，尤其是对男性而言。当出现肾功能下降、早泄、阳痿等一些症状时，泥鳅可以起到很好的治愈作用，对于泌尿系统疾病患者来说也是一种非常好的辅助饮食。2、黄鳝

黄鳝作为药膳食用由来已久。根据《本草纲目》中的记载，黄鳝具有非常好的补气血、解毒祛湿的功效，所以对于因体力不支引起的皮肤瘙痒、咳嗽湿热、痔疮、出血甚至耳聋都可以起到非常好的治疗作用，同时黄鳝对于人体虚劳，男女都有非常好的滋补作用。3、生蚝

牡蛎是一种能补肾壮阳的食物，无论从哪个角度看都是滋补食材。中医认为牡蛎有很好的补肺气和肾气的作用，而西医从营养学的角度来看，牡蛎还含有非常内脏的维生素和锌离子，可以增强精子的数量和质量。4、杨窑子

羊肾一般烧烤的时候吃的比较多。味道很重，不是所有人都能接受的。但作为羊肾，对肾虚有很好的滋补作用。其他动物肾脏也有相应的功效，如驴肾、猪肾，可以改善肾虚、阳痿。5、驴肉

驴肉羊肉都是温性食材，滋补效果也很好。适当吃一些羊肉和驴肉，对身体虚弱、性欲减退、肾虚、脾胃虚弱等身体状况有很好的滋补作用。而如果冬天手脚冰凉，其实可以吃点羊肉和驴肉驱寒。6、鹌鹑

鹌鹑和鸽子也是鸟类中的滋补食物，而且由于鹌鹑和鸽子雌、雄的性行为频繁发生，也反映了它们体内性激素的含量非常丰富，所以对雄性性能力下降，以及肾虚、精血流失等问题有很好的增益作用。7、韭菜

在所有食材中，韭菜是天然健康的壮阳食品。一方面它是植物，所以不像动物内脏或者其他部位，它含有一些动物激素。植物天然健康，不会对肝肾造成任何负担。而且方法很简单，效果也不错。最常见的就是直接用韭菜炒鸡蛋。8、秋葵

秋葵是近几年才被大众熟知的一种食物。其实营养丰富，全身都是宝。对于男性肾虚等男性疾病可以起到非常好的辅助治疗作用，而且有很多方法可以做到。无论是凉拌还是炒秋葵，都能起到非常好的壮阳效果。9、枸杞

枸杞是非常有效的壮阳成分。虽然是中草药，但在日常生活中其实用的很多，比如用水泡枸杞，炖枸杞汤等。该方法不需要复杂。基本上有时候在烹饪中放适量的枸杞可以起到很好的壮阳作用。10、栗子

板栗也是天然的补肾食品。从中医的角度来说，栗子性温，性平，归入肾经，所以可以滋补肾虚，可以改善一些肾虚引起的腰酸、腿软或尿频。最好的效果是生吃，但是容易引起腹胀和消化不良，可以一起煮。男性补肾壮阳十大食物21、枸杞

对于男性来说，枸杞可以起到补肾壮阳、养肝益气的作用。这主要是因为枸杞中含有枸杞色素和枸杞多糖，男性可以用枸杞泡水当茶喝，也可以在日常粥中添加。2、牡蛎牡蛎富含微量元素、蛋白质和多种维生素。男性想补肾壮阳，滋阴壮阳，补肾固精，可以多吃牡蛎。牡蛎还能提高精子质量，有效增强男性性功能。3、山药

山药很多人只知道吃山药健脾。其实山药还有壮阳、补肾、填精的功效。男人可以多吃山药，山药可以凉拌、炒菜、煲汤、泡茶。4、海参补肾壮阳效果最好，正宗海参补肾壮阳效果更好，但海参价格相对较高。海参对男性肾虚引起的早泄、阳痿有很好的缓解作用，还能提高记忆力、抗肿瘤。5、鸡蛋

鸡蛋是我们日常生活中的必需品，几乎每天都要吃。鸡蛋有滋阴润燥、养血熄风的作用。其实鸡蛋还有补肾壮阳的功效。每天一个鸡蛋是补肾的佳品，尤其是韭菜炒鸡蛋，补肾壮阳效果更佳。字体香菇是一种菌类食物。香菇能促进新陈代谢，减少肾脏多余水分，预防癌症，还具有滋补肝肾、健脾胃、益气补血的功效。男性如果想补肾壮阳，不妨多吃香菇。7、猪肾

很多人吃猪肾，尤其是烧烤的时候。猪肾含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物等物质，能补肾壮阳。8、鸡肝鸡肝也是补肾壮阳的佳品。鸡肝中含有丰富的锌，能有效调节雄激素，补肾壮阳，而且鸡肝很常见，一般人都能接受。9、虾

虾营养丰富，具有壮阳、补肾、填精的功效。特别适合身体虚弱、气短、没有食欲的人。经常吃虾也可以强身健体。10、羊肉羊肉营养丰富，含有微量性激素。吃羊肉可以补肾壮阳，是很好的补品。但羊肉不能与醋、茶同用，以免降低补肾功效，还可能出现便秘。男性补肾壮阳十大食物31、韭菜

韭菜，又名曹杨、曹杨、长生韭菜，是一种肉质细嫩、味道鲜美、营养丰富的蔬菜，自古以来就受到人们的喜爱。韭菜还是中药，有温中、补肾、壮阳的作用。常用于治疗脾肾亏虚、风寒所致的遗尿、多尿、阳痿、梦遗等症。

2、板栗被誉为“千果之王”，在国外有“人参果”之称，药王孙思邈称之为“肾果”。其对人体的滋补作用可与人参、黄芪、当归相媲美，特别适合肾虚患者食用。3、枸杞

枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、、烟酸2、、维生素C、维生素E、各种游离氨基酸、亚油酸、甜芋头碱、铁、钾、锌、钙、磷。中医认为，枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺经，有补肝肾、益视力、养血润燥、养颜美容、补元乌发之功效。是改善男女性功能的健康药物。4、虾

虾是男性壮阳食品的不错选择。虾是很多人的最爱，虾的味道也很好，有药用和滋补作用。因为气短和疲劳。不思饮食的人可以当补品。经常吃虾的男性也可以强身健体，达到壮阳的目的。5、蚕蛹

蚕蛹是一种温肾食品，具有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的作用，适用于肾阳虚、阳痿、梦遗、风湿关节痛、小儿疳积等症。其中所含的精氨酸能缓解疲劳，提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料。6、泥鳅

泥鳅不常吃，但营养很高。《本草纲目》中记载泥鳅鱼有温中益气的功效，对解渴、醒酒、利尿、壮阳、解痔有一定作用。泥鳅补肾生精：泥鳅含有一种独特的氨基酸，能促进精子形成。成年男性经常食用泥鳅，有补肾生精、滋补强身的功效，有助于调节性功能。7、牡蛎

牡蛎也叫牡蛎籽，其中的蛋白质、糖和一些维生素是主要的营养成分。牡蛎具有补肾、涩精、滋阴潜阳的功效，阳痿患者经常食用可以缓解症状。同时，牡蛎是含锌量最高的天然食物之一(每100克牡蛎肉的含量高达100毫克)，即每天只吃2~3个牡蛎就能为成年人提供一整天的锌。

锌的巨大价值在于它是男性生殖系统中至关重要的矿物质，尤其是近50年来，男性精子数量明显减少，需要补充足够的锌。

8、蜂蜜的营养分析表明，蜂蜜中含有约35%的葡萄糖和40%的果糖，两者都可以不经消化直接被人体吸收利用。蜂蜜中还含有多种无机盐，浓度与人血清相近。蜂蜜不仅是延年益寿的佳品，也是治病的良药。蜂蜜含有丰富的维生素B，还能支持睾丸激素的产生，对增强性欲有很大的帮助。9、草莓

草莓是许多人最喜欢的水果之一。专家表示，草莓有助于增加肾上腺素，产生荷尔蒙，从而帮助人们达到X高潮。为了有更好的性生活，男性可以尝试多吃新鲜的草莓或草莓冰淇淋。10、荔枝

中医认为，荔枝味甘，性温，具有补气血、填精补髓、生津和胃、增肌养颜的功效。它不仅是强身健体、养颜美容的保健水果，还可用于治疗津液不足、肾虚、梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等疾病。

现代医学研究发现，荔枝能改善人的消化功能和血液循环，所以有润肤美容的作用；可提高人体性功能，用于治疗肾阳虚引起的梦遗、阳痿、早泄、畏寒、贫血、腰膝酸软、失眠健忘。

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