强迫症毁了我的人生？ 强迫症毁了多少优秀的人

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一、强迫症毁了我的人生？

一、强迫症毁了我的人生？

我还是建议你拓宽思路，开阔眼界，提高适应能力和心理承受能力。要打破强迫症，重要的是打破两个环节。第一个环节，不要过多关注，纠结，担心任何无聊琐碎的事情。第一个环节，即使纠结焦虑，也不要为了缓解纠结焦虑等负面情绪而进行三三五四的仪式动作等等。你的情况仍然很突出。建议你咨询一下，坚持咨询心理医生。不断调整自己的身心状态。

强迫症，如果症状突出，建议积极就医，治疗调理。应该服药将症状控制在可接受的程度。强迫症的经典治疗方法有：认知疗法、行为疗法(包括脱敏疗法)、森田疗法、四步疗法等等。可以具体搜索一下，了解一下。平时要树立积极合理的理想、信念、目标和计划，包括支持和培养一些健康有益的兴趣爱好，丰富自己的生活。

要注意拓宽自己的胸怀、视野和思维，从不同的角度看问题，从长远的角度看问题。要多和别人交流，沟通，推心置腹，不要对别人或自己要求太高。包括面对强迫症，有时候需要“顺其自然”。你要知道，每个人都会有偶发性的强迫症症状，而如果你过分排斥它，忌讳它，在意它，希望彻底清理掉它，摆脱它，那就是一种不合理的想法和心态，是强迫症的一种特殊形式。

强迫症有其“双层”特征。所以，一方面，你最好不要焦虑，不要强迫；另一方面(也是更重要的一个方面)，不要因为(过分担心，过分关心，拒绝)焦虑和强迫的症状而焦虑或强迫。日常生活中要懂得“一切都会过去”的道理。无论一个事件，强迫症还是每一个强迫症症状，迟早都会过去。症状来了，就像一波，过了高峰就是低谷。

因此，你不必过于担心。下面具体介绍几种有效的调理强迫症的方法和技巧：一、认知法。学习和总结一些关于强迫症的知识和常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢的看透它，乐观的面对它，合理的调整它。有时候，焦虑和恐惧源于未知。而你知道了，你就释然了。第二，分析方法。把你的想法、想法、症状写下来，放着，整理，分析。

或者和医生、家人、朋友聊聊，听听你的看法和意见。找出症状产生的原因和根源，洞察问题的本质和本质，注意发现和纠正自己不科学、不逻辑、不合理的认知方式、思维方式和行为习惯，包括观察和总结一些关于个人疾病、治疗和调理的经验、方法和规律。第三，调控方法。

有时户外活动，体育，放松，或适当的，我的意思是适当的听音乐，唱歌，并调节身体和精神状态。当然，最好是和亲朋好友呆在一起。第四，拖延法。强迫症症状来的时候，可以拖延几分钟或者十分钟。先平复情绪，调整状态，做几组深呼吸，明白这只是自己的“强迫症”，再评估处理。第五，转移法。

学会转移注意力，为大脑“换跑道”。症状来了，可以做点别的，比如在户外走走，打个电话，做做家务。学会“带着症状做自己想做的事”，做点正经事。第六，克服法律。对于一些外界的东西，让自己不安和不舒服的东西，要加强理解和认知，逐渐脱敏、习惯和适应。

对于实践中的一些重要问题，要勇敢面对，客观评价(不要片面或夸大)，深入分析，积极解决。包括向别人寻求建议和帮助，一起解决问题。前途是光明的，道路是曲折的。精神疾病的治疗和调整，包括思维方式和生活习惯的改变和矫正，都需要一个循序渐进的过程。

你要有信心和耐心，要知道“失败是成功之母”、“从错误中吸取教训”、“风雨后有彩虹”的道理。对于暂时的症状，挫折，得失，没必要太失望，纠结，烦恼，只要大方向正确，大势递进，这就很好了。

以上就是关于强迫症毁了我的人生？的知识，后面我们会继续为大家整理关于强迫症毁了多少优秀的人的知识，希望能够帮助到大家！