酸奶一天喝多少毫升 酸奶一天喝多少合适

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一、酸奶一天喝多少毫升

一、酸奶一天喝多少毫升

一天喝150毫升到250毫升酸奶最理想，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶。注意：酸奶最好在饭后半小时到一小时喝，可以调节肠道菌群，有益健康。酸奶的营养和热量密度很高，尤其是一杯酸奶可以为婴儿提供30%的热量和钙以及10%左右的蛋白质。

此外，酸奶中含有的半乳糖是大脑和神经系统中脑苷脂的成分，与婴儿出生后大脑的快速生长密切相关。尤其是腹泻，是婴幼儿最常见的疾病。酸奶含有丰富的乳酸菌，酸度适宜。经常喝酸奶可以有效抑制有害细菌的产生，提高免疫力。因此，它可以预防腹泻或缩短慢性腹泻的持续时间，减少急性腹泻的发病率。

但是，婴幼儿毕竟是一个特殊的群体，母乳应该是他们最好的食物。所以不建议半岁以下的婴幼儿喝酸奶，应该以母乳或者配方奶为主。添加辅食时，可适当给予酸奶，但每天不宜超过100 ml。

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