早餐吃什么？营养学家的建议 早餐应该吃什么最健康

网上有很多关于早餐吃什么？营养学家的建议的问题，也有很多人解答有关早餐应该吃什么最健康的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、早餐吃什么？营养学家的建议

一、早餐吃什么？营养学家的建议

生活在繁忙的大都市，大多数人都可以用很多借口，比如睡懒觉、没准备好等，作为不吃早餐的理由。那么，我们来看看营养学家是如何安排和准备自己的早餐的。或许可以为很多白领或者家长提供参考。儿童早餐通常最好是一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包。牛奶可以和果汁等饮料交替饮用。面包有时可以用饼干或馒头代替。

青少年早餐适合青少年的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和两到两个干零食(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。中年人的早餐中年人的饮食不仅要富含蛋白质、维生素、钙和磷，而且要低热量、低脂肪。

牛奶三明治营养学家的早餐建议是用牛奶做三明治，前一天晚上做水煮蛋或者卤蛋，切成两半，黄瓜切片，圣女果洗净，第二天早上直接把鸡蛋/卤蛋、黄瓜切片、圣女果放在两片面包里。儿童份，把微波炉里的虾皮翻过来放在三明治里，既补钙，又补充蛋白质，咸咸爽口。如果想调味，也可以放点番茄酱。

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