7种即使有胃病也可以吃的易于消化的食物

当您患有胃病时，吃东西可能是您最不关心的事情，但有必要进行全面且适当的康复。这就是为什么当胃病发作时选择易于消化的食物非常重要的原因。这里有一些可以快速恢复的食物。

应对胃病，无论是因为吃的东西还是只是因为季节，对任何人来说都是一个很大的挑战。当没有任何东西在你的胃里停留很长时间而你又不经常去洗手间或把东西吐出来的时候，吃任何东西的想法就会让你感到震惊。但事实是，即使有胃病，你也需要吃点东西，因为如果你的胃是空的并且你的身体太虚弱，那么恢复是不可能的。然而，吃任何东西也不是解决办法。

当您患有胃病时，正确的选择是吃很容易消化的食物。这些易于消化的食物至关重要，因为它们有助于清理肠道，并在消化道中创造更好、更健康的环境。任何胃病都可能会侵蚀消化系统中健康的肠道微生物组，而吃易消化的食物可以帮助您恢复健康肠道微生物组，从而快速康复。此外，当身体的主要系统出现故障时，您还容易受到感染和其他疾病的影响，这就是为什么保持免疫系统完好无损非常重要。

易于消化的食物确实可以帮助您更快地恢复并使您的健康回到正轨。因此，如果您有胃病并且想知道现在该吃什么食物，您可以探索以下一些选择。

香蕉

香蕉被认为很容易消化，因为它们的成分非常简单，主要是可溶性纤维，如果胶、淀粉酶和天然糖。农业部表示，100 克香蕉含有 1.7 克膳食纤维，这也能改善消化，因为它减少了消化系统的压力。所有这些营养物质在消化道中都很容易分解，从而可以快速吸收。香蕉还富含钾，钾是一种电解质，可以防止胃痉挛和不适。

菠菜

农业部表示，煮菠菜的膳食纤维含量非常低，每100克只有2.4克，因此很容易消化。菠菜含水量高，纤维素结构细腻，含有支持健康肠道细菌生长的化合物，这也有助于胃病的恢复。菠菜中的叶绿素还有助于平静消化系统，而类囊体酶则可以改善食欲，创造一个更有利的环境。

水煮鸡肉

煮沸是分解蛋白质并使其更容易消化的烹饪技术之一，这就是为什么建议您在胃病时必须吃煮鸡肉或用煮鸡汤制成的清淡汤。农业部表示，煮或红烧鸡胸肉几乎不含碳水化合物和膳食纤维，这使得这种食物确实很容易消化。当你有胃病时，还有理由喝鸡汤吗?绝对地。

苹果

农业部表示，每 100 克生苹果中的总膳食纤维含量低至 2.4 克，而且大部分纤维也很容易溶解。所以，苹果绝对是世界上最容易消化的食物之一。此外，苹果富含果胶和不溶性纤维，有助于健康肠道细菌的生长，从而可能帮助您恢复最佳健康状态。如果你的胃病太严重，你也可以吃苹果酱，这是一种更容易消化的苹果形式。

南瓜

黄色或成熟的南瓜非常容易消化，尤其是煮或蒸时，因为这个过程本身会进一步分解蔬菜中的纤维。农业部表示，煮南瓜仅含 1.1 克膳食纤维，但它们富含大量必需矿物质和维生素，可以增强免疫力，同时让消化恢复正常。南瓜还含有大量天然酶，可以改善营养吸收并减少胃部不适。

清蒸鱼

您是否知道，当像孟加拉这样的食鱼文化中的人们得了胃病时，他们的首选食物不是水果和蔬菜，而是少加香料的煮鱼咖喱?这是因为水煮或蒸鱼的膳食纤维含量较低，但其可溶性蛋白质含量较高，能够增强您的免疫力。农业部表示，每 100 克鲑鱼等清蒸鱼含有 25.78 克蛋白质，这个数字相当高，而且并不是该成分提供的唯一必需营养素。清蒸鱼富含镁、磷和维生素 B12，是胃病时应该吃的一道菜。

白面包

在任何一天，用精制面粉制成的白面包都是禁忌，因为它的纤维含量低。然而，当您有胃病时，吃这种食物会有帮助。农业部表示，每 100 克白面包的纤维含量非常低，但却能提供 10.7 克蛋白质以及大量的钙、钾和磷。因此，吃纯白面包确实可以改善您的消化，同时让您的系统充满足够的能量以维持自身，直到您再次健康为止。