睡眠质量差多吃什么？ 睡眠质量差吃什么食物

网上有很多关于睡眠质量差多吃什么？的问题，也有很多人解答有关睡眠质量差吃什么食物的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、睡眠质量差多吃什么？

二、吃什么食物可以改善睡眠质量？拜托各位大神

一、睡眠质量差多吃什么？

5种食物让你睡得香；1、龙眼肉：龙眼肉具有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝桂圆茶或服用桂圆白糖汤饮用，可改善睡眠。苹果：苹果含有果糖、苹果酸和一种强烈的香味。可以诱导身体产生血清素，帮助人入睡。3、莲子：莲子有镇静作用。

莲子中含有莲心碱、芦丁等成分，有镇静作用。睡前可以用水炒莲子，加少许盐或者用白糖煮莲子。4、桑葚：桑葚常用于治疗阴虚阳亢引起的头晕、失眠。取桑葚，水煎取汁。用陶瓷锅熬成糊状，加些蜂蜜，调匀存放，一次一两勺，温开水送服。

；5、核桃：核桃是很好的滋补食品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦。可取适量粳米、核桃仁、其他树上的黑芝麻，用文火煨成粥，拌白糖，睡前食用。参考来源：人民网-四种饮料影响睡眠质量，五种食物让你睡得香。

二、吃什么食物可以改善睡眠质量？拜托各位大神

有助于睡眠的食物有温牛奶、香蕉、莲子等。如下1、香蕉：香蕉被称为天然安眠药。香蕉含镁，能舒缓情绪和神经，有助于睡眠。香蕉中还含有色氨酸，进入体内后可以转化为褪黑素。褪黑激素可以帮助睡眠。褪黑素是治疗失眠的药物，所以香蕉有助于睡眠；2、温牛奶：温牛奶中还含有色氨酸，可以在体内转化为褪黑素。

牛奶中还含有钙，有利于褪黑激素的吸收和利用；3、莲子：中医认为莲子味甘、性平，有清心安神的功效；4、小米：中医认为小米有健胃健脾的作用，可以帮助患者稳定情绪，帮助睡眠。

以上就是关于睡眠质量差多吃什么？的知识，后面我们会继续为大家整理关于睡眠质量差吃什么食物的知识，希望能够帮助到大家！