落枕别“硬拉”！揉揉手上的这几个穴位，有效 落枕学位按摩图解

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一、落枕别“硬拉”！揉揉手上的这几个穴位，有效

一、落枕别“硬拉”！揉揉手上的这几个穴位，有效

睡前醒来，脖子莫名其妙的不敢动。是的，你可能会落枕。中医也称之为“落枕”，现代医学称之为“急性肩周炎或颈肩肌筋膜炎”，是颈部软组织常见损伤之一。落枕发病较快，一般病程也较短。轻度者不需要治疗，几天内可自愈。

因为落枕的滋味真的很难受，为了更快的缓解，很多人总是忍住疼痛，把脖子往反方向扭，以为这样可以打开紧绷的肌肉。但实际上，这样做不仅治不好落枕，反而更容易造成原本僵硬的肌肉受伤。正确的方法是这两个：01。落枕要趁早敷，也就是24小时之内，最好给它局部冷敷治疗，可以起到消肿止痛的作用。

24小时后消肿，用热毛巾或热水袋做局部热敷，促进血液循环，帮助止痛。02.中药搓擦按摩疗法对落枕更有效。常用的穴位有五个：合谷穴：手背，第二掌骨之间010 ~ 31018，第二掌骨中点左右；落枕点：手背，二、号，掌骨之间，掌骨关节后约0.5寸；风府穴：后发际线正中上方1寸；

风池穴：胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷处，平风府穴；肩井穴：第七颈椎棘突与肩峰连线的中点。方法1、，按揉谷、落枕、风池、风府、肩井穴各1分钟；2、托住脖子：用大拇指和其他四指托住脖子，30次左右；3、用食、中指、无名指的指面拨有明显酸痛的部位或有索状结节的部位，力度由轻到重，约1 2分钟。

提示：经常落枕也可能预示着某些疾病的发生。因此，落枕反复出现或持续存在时，请及时就医。

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