最佳公认减肥一日三餐食谱 减肥最佳食谱

网上有很多关于最佳公认减肥一日三餐食谱的问题，也有很多人解答有关减肥最佳食谱的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、最佳公认减肥一日三餐食谱

二、减肥食谱

一、最佳公认减肥一日三餐食谱

减肥一日三餐1、 早餐一碗麦麸、一杯脱脂牛奶。三个苹果和一杯茶。两个香蕉和一杯绿茶。一袋葡萄干和一杯乌龙茶。一碗玉米片和一杯脱脂牛奶。五颗李子和一杯脱脂牛奶。一个小麦面包和一杯西梅汁。 2、 午餐一个番茄鸡蛋三明治和一杯绿茶。一碗馄饨面，一碗烤菜。一盘什锦蔬菜沙拉和一杯绿茶。一碗菠菜面，一杯乌龙茶。一碗牛肉丸，米饭，一碗烤菜。一碗饭团和水煮蔬菜。一份金枪鱼三明治和一杯茶。 3、 晚餐，一份猪排，一碗清汤，两碗烤菜，半碗白米饭。一份牛排，一碗清汤，两碗烤菜，半碗米饭。九片瘦肉，一碗清汤，两碗烤菜，半碗白米饭。六汤匙蒸鱼，一碗清汤，两碗烤菜，半碗白米饭。三个腌制鸡翅，一碗清汤，两碗烤菜，半碗白米饭。

二、减肥食谱

想要减肥，还必须注意营养均衡。供大家参考： 1.早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱2.午餐一碗米饭+蔬菜3.晚餐七点，有午餐差不多，但只吃七八分钟就饱了。九点以后就不能吃任何东西了，除了水果。 4.睡前可以喝一杯果汁（可以挤柠檬汁+水+两颗酸梅）（味道好，记得不要加糖） 5.结合适度运动NO.2（酸奶减肥饮食） 1.起床后.两杯水2.早餐.200cc蔬菜汁3.午餐.500g酸奶4.晚餐.200cc蔬菜汁5.睡觉前.1-2杯水还有其他三种方式：（1）正常午餐，早餐200cc蔬菜汁；午餐正常适量；晚餐500克酸奶（2）早餐200cc蔬菜汁，晚餐照常；午餐500克酸奶；晚餐适量（3）早餐和晚餐各200g酸奶和200cc蔬菜汁；早餐和晚餐200克酸奶和200cc蔬菜汁；午餐正常适量；晚餐300克酸奶和蔬菜菜肴（无油）。通常需要3-7天才能恢复正常饮食。 NO.3（苹果餐） 1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖的咖啡）+一个煮鸡蛋（或茶叶蛋） 2.苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果，直到8点下午：00分，一共五个苹果。饭后停止进食。一天的苹果餐就够了。不。 4 1.早餐：一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶（也可以用健怡可乐） 2.中午：一杯脱脂牛奶，煮金枪鱼（也可以用等量的鸡胸肉）是）水煮蔬菜，一份水果（番石榴，苹果，番茄），一杯茶（也可以健怡可乐） 3.晚餐：自己做晚餐菜单，但禁止进食淀粉加肉类，一般5天减掉六公斤，但每天至少喝2500-3000cc的水NO.5（蜂蜜减肥法） 1.第一天：只喝蜂蜜（可泡茶） 2.第二天第三天：正常饮食（但不要大餐，多喝水） 3.第四天：只喝蜂蜜4.第五天和第六天：正常饮食通常可以帮助你在一周内减掉3-4公斤。如果实在受不了禁食，可以选择一日一餐，只喝蜂蜜NO。 6（中医食疗方法） 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2、六碗水烧开后，转小火煮三分钟，然后立即倒掉，防止汁水被渣吸收。 3. 每天服用一粒。如果腹泻，可以隔天服用一次。服用此药时，需要少吃甜食、油炸食品和淀粉/睡前四小时禁食/等到降到理想体重，只要结合决明子和大麦茶，就可以保持身材体重增加。

塑身按摩方法1、最好每天洗澡2、用手成杯状拍打全身，或者是想要塑形的部位3、拍打大腿内侧即可4、饭前一小时拍拍腹部，饭后拍拍腹部两小时（也就是胃已经消化了之后就不会有伤害了）。注意事项：减肥其实并不难，只要注意：1、绝对不吃夜宵，少吃零食2、吃三餐（百分之八十饱是可以的），但不要吃得太多吃的时候要注意多咀嚼。慢慢咀嚼可以避免吃太多食物。 3、少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。 4、减肥期间不能剧烈运动（可以散步、打保龄球） 5、大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺少，但应尽量减少。 6、烹调食物时少用油。 7、请选择适合自己的减肥方法。如果你的身体超负荷了，不，请不要炫耀，“瘦、健康”是我们的理想！ 12天瘦身12%的方法，不需要运动。很多老外都用过，都说很好。这也是美国世界健身中心向急需减肥的女性推荐的好方法。方法：共12天：前3天：每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜（不油不盐），不限数量。第4-6天：每天吃牛奶和酸奶（请不要买，里面有防腐剂，不仅不利于减肥还会增加肚子），可以多吃一点，份量不限最后6天，混合蔬菜、水果、牛奶和酸奶，份量不限台湾减肥秘方-3周减7公斤方法是：睡前喝一小杯红酒，就是这个量一个小茶杯，搭配一到两片奶酪！将全脂高钙奶酪与红酒搭配可以提高新陈代谢率并帮助燃烧脂肪。只要正常吃3顿饭，睡前30分钟内吃1-2片奶酪或50克奶酪，然后喝一杯50-100 c.c.红酒，3周内可以减掉7公斤。奶酪含有蛋白质和脂质；红酒中含有酒精，两者都有生热作用，并且可以升高血糖。热量很低，只有129卡，再加上饮食控制，减肥更容易。每天摄入固定量的钙可以有效减肥。由于奶酪成分与母乳比例接近，不含乳糖，钙质易被人体吸收。蛋白质发酵产生的短链氨基酸可以提高代谢率。红酒含有酒精，可以帮助睡眠。睡眠时新陈代谢缓慢，体温较低。吃奶酪、喝红酒可以产生热量，加速新陈代谢。它可以在睡眠时消耗体内脂肪，从而达到减肥的目的。前一餐不要吃淀粉类食物，否则会产生相反的效果。红酒必须在橡木桶中发酵。材料：奶酪1-2片或50克红酒50-100 c.c.选择脂质和钙含量高、糖/碳水化合物含量低、具有自然发酵或烟熏风味的奶酪。而是选择经过重加工、添加了香料的奶酪，比如草莓、柠檬、蓝莓等。按照医生的指导，记者去超市选择了5种奶酪，医生对其进行了评估。如果一包奶酪的含糖量为100g，则含糖量小于5g，脂类大于25g即可使用。奶酪可以减肥。帮助燃烧腰部、腹部和臀部的脂肪。

三日减肥食谱第一天早餐：半个柚子、两茶匙花生酱、一片面包、一杯咖啡。午餐：金枪鱼半罐（矿泉水或纯净水浸泡）、一片吐司、一杯咖啡或茶。晚餐：半朵卷心菜花，两片肉，一杯咖啡或茶，一杯香草冰淇淋，十颗扁豆，十颗红葡萄，一个苹果。第二天早餐：半根香蕉、一个煮鸡蛋、一片吐司、一杯咖啡或茶。午餐：一杯酸奶、两块苏打饼干、一杯咖啡或茶。晚餐：两根热狗香肠，半个西兰花，十个大红葡萄，半根香蕉，一杯咖啡或茶。第三天早餐：一个苹果，一片奶酪。两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。中餐：一个煮鸡蛋、一片吐司、一杯咖啡或茶。晚餐：金枪鱼半罐（矿泉水或纯净水浸泡）、大红葡萄十颗、白菜花半朵。半根香蕉、一杯香草冰淇淋、一杯咖啡或茶注意： 1、每天喝五杯水（早、中、晚各一杯，两餐之间各一杯）。请勿喝或吃除此以外的任何东西。 2. 生食只能煮沸并用盐和胡椒调味。不允许使用其他调味料。 3、按照菜谱顺序服用，不要乱用或用其他替代品。 4.请勿在咖啡或茶中添加糖或牛奶。 5、配方具有化学作用，不能随意更改。购买食物：一瓶花生酱、一瓶咖啡、两罐金枪鱼、一袋吐司、一朵花椰菜、十个扁豆、两个苹果、两杯香草冰淇淋、三根香蕉、一杯酸奶、一棵西兰花，苏打水一袋饼干，一块奶酪，一个柚子，一袋面包片，两片肉，三十颗红葡萄，两个热狗，两个鸡蛋。日本新瘦身法“mini-stop”减肥法。每周禁食2天，只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，以代替三餐大鱼大肉。据说这种迷你断食法有助于排除体内废物，使肠胃新陈代谢顺畅，让皮肤变得有光泽。由于该方法简单无痛，最近成为日本女性最喜爱的减肥方式。喝牛奶法：我一直在打减肥持久战。除了吃减肥药外，最有效的就是喝牛奶。我每天早上都会喝一袋牛奶，一磅的那种。中午可以吃点蔬菜和少量的肉，晚上喝一袋牛奶。如果坚持一个月的话，效果确实不错。我可以减掉10% 的体重。大约公斤。而且，喝牛奶可以润肠胃，帮助消化。最重要的是，在减肥的同时，还可以让我们的皮肤变得水润~~~~ 醋减肥：非常有效。一个月可以减掉6公斤左右。醋所含的氨基酸不仅能消耗人体内的脂肪，还能使糖、蛋白质等代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天喝15毫升至20毫升醋，一个月内可减重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饥饿时喝蜂蜜（少量）加白醋和水。还可以适当吃少量的水果。三天之内你可以减掉十多斤。蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法。在日常饮食规律不变的情况下，按1：4的比例食用。具体方法： 1、早餐具体方法： 1、早餐前20分钟空腹饮用； 2.午餐和晚餐后立即服用。喝。值得注意的是，选择白醋时，要选择以大米、高粱、大豆等为原料加工而成的醋，尽量避免含有化学物质的醋。同时，建议不要使用果醋，因为果醋是保健醋，效果不如减肥。

同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美容，可以适当增加蜂蜜的比例。蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、促进细胞再生和渗出液吸收等作用。蜂蜜有很多功效。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花粉等营养成分。它的热量也非常低。不仅有助于增加肝脏的解毒能力，还有健胃助消化的功效。它的功能热量还是很低的。所以用蜂蜜减肥简单、有效、安全。我尝试了一个星期，体重减轻了七磅。第一天：只喝蜂蜜（可以泡茶）。白天二、 三天二、正常饮食。第四天：只喝蜂蜜。日五、 六天：正常饮食。通常一周可以减掉3-4公斤。如果实在受不了禁食，可以选择一天一顿饭只喝蜂蜜。当然用蜂蜜减肥也很重要。正常饮食记得不要吃得过饱~百分之八十饱就够了。虽然蜂蜜确实含有大量糖分，但它含有丰富的维生素，对于体重增加、身体不好的人来说有好处。对于人们来说，用蜂蜜代餐是最合适的。她说，方法其实很简单。只需将30 克蜂蜜加入一升水中并混合即可。您还可以添加两汤匙苹果醋来调味。连续喝两三天，会有意想不到的效果。平均来说，我会减掉大约三到四公斤。黄瓜香蕉三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但每天的总量不要超过3磅。黄瓜鸡蛋3天：早、中午1个鸡蛋1个黄瓜，晚上1个黄瓜。这种方法是最快的减肥方法。我成功了。一周就瘦了10公斤，从128减到108，一年了还没恢复。就这样我每天至少减了一公斤半。因为黄瓜没有糖分，会吸收黄瓜的热量，所以确实不适合喝。光明纯牛奶，也可以吃一些牛肉、鸡肉、鸭肉，不过我都试过了，只有黄瓜和鸡蛋减肥最快。减肥期间不要尝试别人。两天交替吃，第一天正常吃（不暴饮暴食），第二天只吃全麦面包（茶和咖啡正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力就不会太大，也不会伤心。 2-3周内你可以减掉5公斤。他说这在欧洲很受欢迎并且很有效。苹果餐的吃法有两种：一种是3天为一个周期。你只能吃苹果。第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠。苹果餐后的第二天不宜吃得过饱，要清淡饮食。一是一周吃法：早上正常饮食，从12点开始，每两小时吃一个苹果，一周吃五顿苹果，连续三天只吃苹果，然后只吃苹果接下来四天的苹果。正常饮食一个月减6斤！燕麦的吃法：主要成分是燕麦，但不是燕麦片，而是全燕麦。未加工的则用水浸泡30分钟左右，然后按正常煮法煮，但比普通大米要好。加一点水。然后加入蔬菜之类的，煮一下，加盐，和橄榄油拌匀（因为橄榄油比较贵而且易挥发，所以用它来炒菜比较贵而且不知道有多少）吃过）。调整口味后，可以作为主食，吃其他菜肴。你不吃香蕉和奶酪。美容瘦身结合，三天可减六斤。早餐：香蕉1根、低脂奶酪2杯、水1杯。午餐：香蕉2条、低脂奶酪2杯、水1杯。晚餐：1根香蕉、2杯低脂奶酪、任意煮蔬菜、1杯水。减肥规则：饥饿时吃水果或喝水。每月进食次数不要超过3次。每天喝8-10杯水。

七日瘦身汤的配方：a番茄：2斤半b洋葱：1斤半c卷心菜：1斤d芹菜：1斤e青尖椒（去辣茎）：1斤-1半斤1.以上5样就够一天的了。 2.切块，先煮滚，然后小火煮3小时。 3、这个汤每小时喝一次，饿了就喝，一天至少15碗，只喝汤，不吃里面的任何东西。 4、喝至少1周才有效果。 1周内最好不要吃其他东西。如果想吃的话，最好吃水果、乌龙茶等无糖、无乳制品的流质食品。 7天不挨饿的瘦身法。第一天：吃除香蕉以外的所有水果。第二天：吃除大豆和玉米之外的所有蔬菜。第三天：吃除香蕉、土豆和玉米之外的所有水果。和蔬菜。第四天：吃8根香蕉、8杯牛奶、蔬菜汤。第五天：吃牛肉和6个西红柿，喝8杯矿泉水（4天内体内的脂肪已经分解成酸性物质，所以需要多喝水（通过尿液排出）第六天：吃所有蔬菜和牛肉，除了土豆、大豆和玉米。第七天：所有蔬菜和糙米和鸡蛋，除了土豆、大豆和玉米。每天减肥A-总共只吃两个鸡蛋。如果吃太多，人就不能消化一下。然后你想吃什么蔬菜就吃什么，胡萝卜、大白菜、大白菜、菠菜、西红柿，什么都可以，只要不是肉就行。水里煮一下，加点盐就行了。不加油，什么都不加，一天就可以看到效果，还可以吃水果，反正就是不吃油，让身体把油吃到体内，鸡蛋减肥套餐A，主要是鸡蛋，一日三餐以鸡蛋为主食，搭配蔬菜和水果，少量吐司和咖啡饮料，一周可以减掉5KG。第一天鸡蛋的量没有限制，之后一天吃三个。如果胆固醇高，就只能吃蛋白质。也可以用豆腐代替蛋白质。如果第二天需要更多的水。此方法两周有效。每周5公斤，两周共10公斤。两周后就不再这样了。蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成很小的颗粒，从血管排出体外后可供人体利用。鸡蛋还可以增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。从这一点来看，鸡蛋减肥法是有科学依据的，也是经过实践的有效、实用的减肥方法。当体重达到标准时，注入的能量和消耗的能量就能达到平衡，达到持久的减肥效果。鸡蛋减肥套餐B周一早餐：三个煮鸡蛋、一个柚子、一片吐司、一杯咖啡。中餐：三个煮鸡蛋、西红柿、咖啡。晚餐：煮鸡蛋一个，黄瓜、胡萝卜、芹菜配腌菜的蔬菜沙拉。周二早餐：三个煮鸡蛋、柚子和咖啡。中餐：三个煮鸡蛋、柚子、一片吐司、咖啡。晚餐：牛排、西红柿、芹菜、蔬菜、腌菜、咖啡。周三早餐：煮鸡蛋、柚子和咖啡。中餐：蔬菜沙拉、柚子、吐司片、咖啡。晚餐：两个煮鸡蛋、羊肉、芹菜、西红柿、泡菜、咖啡。周四早餐：一个煮鸡蛋、柚子、咖啡。中餐：蔬菜沙拉、柚子、吐司片、咖啡。晚餐：三个煮鸡蛋、奶酪、菠菜和咖啡。周五早餐：一个煮鸡蛋、柚子、一片吐司、咖啡。中餐：三个煮鸡蛋、菠菜、一片吐司、咖啡。晚餐：鱼、蔬菜沙拉、两片吐司、咖啡。周六早餐：两个煮鸡蛋、柚子、一片吐司、咖啡、午餐、水果沙拉（不允许吃苹果、香蕉等罐装水果）。晚餐：牛排、芹菜、西红柿、泡菜、咖啡。

周日早餐：一个煮鸡蛋、柚子、咖啡。中餐：冷烤鸡、西红柿、柚子、咖啡。晚餐：蔬菜沙拉、烤鸡、西红柿、煮白菜、芹菜、柚子、咖啡。注意：不能用色拉油做的沙拉。不要在咖啡中添加糖或牛奶。肉只能烤或煮，不能油炸。鱼可以生鱼片吃，也可以煮或蒸。尽可能少用盐。 （因为你应该尽可能少喝水）。鸡肉的量是一小腿。羊肉的重量为135克。牛肉的量在200克左右。鸡蛋减肥食谱C据说是丹麦国立医院为肥胖患者开出的两周饮食处方。如果中间有中断，就得重新开始。周一早餐：煮鸡蛋（不限）、吐司（不限）（限）、柚子、咖啡（不加糖牛奶） 午餐：煮鸡蛋、吐司、咖啡晚餐：煮鸡蛋、蔬菜沙拉、泡菜、咖啡周二早餐：一份煮鸡蛋、吐司、柚子、咖啡午餐：煮鸡蛋两个、咖啡、柚子。晚餐：牛排、番茄蔬菜沙拉、泡菜、咖啡。周三早餐：煮鸡蛋一个、葡萄水果、咖啡。午餐：蔬菜沙拉、西红柿、柚子、咖啡。晚餐：两个煮鸡蛋、羊肉、番茄蔬菜沙拉、泡菜、咖啡周四早餐：一个煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡午餐：蔬菜沙拉、西红柿、葡萄水果、咖啡晚餐：两个煮鸡蛋、奶酪、菠菜、咖啡周五早餐：1个煮鸡蛋、葡萄水果、西红柿、咖啡午餐：2个煮鸡蛋、菠菜、西红柿、咖啡晚餐：海鱼、蔬菜沙拉、吐司、咖啡周六早餐：1个煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡午餐：水果沙拉、两个鸡蛋晚餐：牛排、番茄蔬菜沙拉、咖啡周日早餐：一颗煮鸡蛋、柚子、咖啡午餐：烤鸡、番茄、柚子、咖啡晚餐：青菜汤、卷心菜、柚子、青菜沙拉，主要是西红柿。番茄减肥法：一个番茄（约200克）的热量只有30卡路里，相当于一碗白米饭热量的八倍左右。午餐和晚餐只吃西红柿，早餐可以照常吃。但当然，要注意清淡、低热量的食物。 - 难度等级：（五颗药丸最高）。持续一周，每月只能进行一次。 - 功效：可减重5-10斤（约2-5公斤） 为什么吃西红柿可以帮助减肥呢？女性平均每餐摄入热量约为600卡路里。如果将其中一两餐（早餐、午餐或晚餐）换成西红柿，可以减少至少数百卡路里的吸收。这样不会造成太大的压力，也不会导致身体缺乏营养。比正常一日三餐1800卡路里的总摄入量要少很多，所以可以减肥。一天两餐可以吃多少个西红柿？基本上没有限制。其实西红柿很容易产生饱腹感，吃够填饱肚子就可以了。回复人： 我是小英-经理5级7-4 09:39 修改回复： 我是小英，您要修改的回复如下： 营养不全，积分规则关闭。久而久之，人们就会无法忍受碳水化合物的明显缺乏。给你减肥参考现代人的生活充满了饮食，但大多数人都太忙而无暇关注自己的健康。有些喜欢“吃饱”的人，总是怕花钱，怕吃饱肚子。他们很少考虑自己的胃肠道是否正在遭受痛苦。他们平日也缺乏锻炼。随着时间的推移，他们的身体变得越来越迟钝。随着“横向”的发展，我们买的衣服越多，尺码就越大。除了外表的变化之外，肥胖也对健康构成重大威胁。

看看电视上铺天盖地的减肥机构广告，你就知道现代人的内心是多么矛盾。她们既想享受美味的食物，又想保持苗条的身材。真是两难啊！其实，拥有标准健康的身材并不是遥不可及的梦想。只要控制清淡饮食，经常运动，身体自然就会瘦下来。健康是一生的大事，但也不能忽视。啊！减肥食谱NO.1 1.早餐是一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱2.午餐一碗米饭+蔬菜3.晚餐是七点，和午餐类似，但只能吃到七到八倍饱，九点以后就不能吃任何东西了，除了水果。 4.睡前可以喝一杯果汁（可以挤柠檬汁+水+两颗酸梅）（味道不错，记得不要加糖） 5.结合适度运动NO.2（酸奶减肥饮食） 1.起床后.两杯水2.早餐.蔬菜汁200cc 3.午餐.酸奶500克牛奶4.晚餐.200cc蔬菜汁5.睡前。 1-2杯水。也有三种方式：（1）正常午餐，早餐200cc蔬菜汁；午餐正常量；晚餐酸奶500g (2) 晚餐、正餐、早餐、蔬菜汁200cc；午餐，500克酸奶；晚餐适量(3)早餐、晚餐酸奶，早餐酸奶200g，蔬菜汁200cc；午餐，正常量；晚餐，酸奶300克，蔬菜菜肴（不含油） 一般需要3-7天才能恢复正常饮食NO.3（苹果餐） 1.早餐：牛奶一瓶（或不加糖的咖啡）+煮鸡蛋一个（或茶叶蛋） 2.苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8:00，共五个苹果。饭后停止进食。一天的苹果餐就够了。 NO.4 1. 早餐：全麦吐司一片，煮鸡蛋一个，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐也可以） 2. 中餐：脱脂牛奶一杯，煮金枪鱼（等量的鸡胸肉也可以）、煮青菜、一块水果（番石榴或苹果、番茄）、一杯茶（也可以健怡可乐） 3、晚餐：自己做晚餐菜单，但禁止吃淀粉类食物和肉。通常5天可以减掉6公斤，但每天至少喝2500-3000cc的水NO.5（蜂蜜减肥法） 1、第一天：只喝蜂蜜（可以泡茶） 2、第二天、第二天第三天：正常饮食（但不要暴饮暴食） 3.第4天：只喝蜂蜜4.第5天和第6天：正常饮食通常可以帮助您在一周内减掉3-4公斤。如果实在受不了禁食，可以选择一日一餐，只喝蜂蜜NO.6（中医饮帖减肥法）1.决明子2两，炒山楂3钱，山楂2钱。陈皮、甘草2片。 2、六碗水烧开后，转小火煮三分钟，然后立即倒掉，防止汁水被渣吸收。 3. 每天服用一粒。如果腹泻，可以隔天服用一次。服用此药时，需要少吃甜食、油炸食品和淀粉/睡前四小时禁食/等到降到理想体重，只要结合决明子和大麦茶，就可以保持身材体重增加。

塑身按摩方法1、最好每天洗澡2、用手成杯状拍打全身，或者是想要塑形的部位3、拍打大腿内侧即可4、饭前一小时拍拍腹部，饭后拍拍腹部两小时（也就是胃已经消化了之后就不会有伤害了）。注意事项：减肥其实并不难，只要注意：1、绝对不吃夜宵，少吃零食2、吃三餐（百分之八十饱是可以的），但不要吃得太多吃的时候要注意多咀嚼。慢慢咀嚼可以避免吃太多食物。 3、少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。 4、减肥期间不能剧烈运动（可以散步、打保龄球） 5、大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺少，但应尽量减少。 6、烹调食物时少用油。 7、请选择适合自己的减肥方法。如果你的身体超负荷了，不，请不要炫耀，“瘦、健康”是我们的理想！ 12天瘦身12%的方法，不需要运动。很多老外都用过，都说很好。这也是美国世界健身中心向急需减肥的女性推荐的好方法。方法：共12天：前3天：每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜（不油不盐），不限数量。第4-6天：每天吃牛奶和酸奶（请不要买，里面有防腐剂，不仅不利于减肥还会增加肚子），可以多吃一点，份量不限最后6天，混合蔬菜、水果、牛奶和酸奶，份量不限台湾减肥秘方-3周减7公斤方法是：睡前喝一小杯红酒，就是这个量一个小茶杯，搭配一到两片奶酪！将全脂高钙奶酪与红酒搭配可以提高新陈代谢率并帮助燃烧脂肪。只要正常吃3顿饭，睡前30分钟内吃1-2片奶酪或50克奶酪，然后喝一杯50-100 c.c.红酒，3周内可以减掉7公斤。奶酪含有蛋白质和脂质；红酒中含有酒精，两者都有生热作用，并且可以升高血糖。热量很低，只有129卡，再加上饮食控制，减肥更容易。每天摄入固定量的钙可以有效减肥。由于奶酪成分与母乳比例接近，不含乳糖，钙质易被人体吸收。蛋白质发酵产生的短链氨基酸可以提高代谢率。红酒含有酒精，可以帮助睡眠。睡眠时新陈代谢缓慢，体温较低。吃奶酪、喝红酒可以产生热量，加速新陈代谢。它可以在睡眠时消耗体内脂肪，从而达到减肥的目的。前一餐不要吃淀粉类食物，否则会产生相反的效果。红酒必须在橡木桶中发酵。材料：奶酪1-2片或50克红酒50-100 c.c.选择脂质和钙含量高、糖/碳水化合物含量低、具有自然发酵或烟熏风味的奶酪。而是选择经过重加工、添加了香料的奶酪，比如草莓、柠檬、蓝莓等。按照医生的指导，记者去超市选择了5种奶酪，医生对其进行了评估。如果一包奶酪的含糖量为100g，则含糖量小于5g，脂类大于25g即可使用。奶酪可以减肥。帮助燃烧腰部、腹部和臀部的脂肪。

三日减肥食谱第一天早餐：半个柚子、两茶匙花生酱、一片面包、一杯咖啡。午餐：金枪鱼半罐（矿泉水或纯净水浸泡）、一片吐司、一杯咖啡或茶。晚餐：半朵卷心菜花，两片肉，一杯咖啡或茶，一杯香草冰淇淋，十颗扁豆，十颗红葡萄，一个苹果。第二天早餐：半根香蕉、一个煮鸡蛋、一片吐司、一杯咖啡或茶。午餐：一杯酸奶、两块苏打饼干、一杯咖啡或茶。晚餐：两根热狗香肠，半个西兰花，十个大红葡萄，半根香蕉，一杯咖啡或茶。第三天早餐：一个苹果，一片奶酪。两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。中餐：一个煮鸡蛋、一片吐司、一杯咖啡或茶。晚餐：金枪鱼半罐（矿泉水或纯净水浸泡）、大红葡萄十颗、白菜花半朵。半根香蕉、一杯香草冰淇淋、一杯咖啡或茶注意： 1、每天喝五杯水（早、中、晚各一杯，两餐之间各一杯）。请勿喝或吃除此以外的任何东西。 2. 生食只能煮沸并用盐和胡椒调味。不允许使用其他调味料。 3、按照菜谱顺序服用，不要乱用或用其他替代品。 4.请勿在咖啡或茶中添加糖或牛奶。 5、配方具有化学作用，不能随意更改。购买食物：一瓶花生酱、一瓶咖啡、两罐金枪鱼、一袋吐司、一朵花椰菜、十个扁豆、两个苹果、两杯香草冰淇淋、三根香蕉、一杯酸奶、一棵西兰花，苏打水一袋饼干，一块奶酪，一个柚子，一袋面包片，两片肉，三十颗红葡萄，两个热狗，两个鸡蛋。日本新瘦身法“mini-stop”减肥法。每周禁食2天，只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，以代替三餐大鱼大肉。据说这种迷你断食法有助于排除体内废物，使肠胃新陈代谢顺畅，让皮肤变得有光泽。由于该方法简单无痛，最近成为日本女性最喜爱的减肥方式。喝牛奶法：我一直在打减肥持久战。除了吃减肥药外，最有效的就是喝牛奶。每一个

天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤。

以上就是关于最佳公认减肥一日三餐食谱的知识，后面我们会继续为大家整理关于减肥最佳食谱的知识，希望能够帮助到大家！