胆固醇高血脂高的人有什么忌口？ 胆固醇高忌口什么

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一、胆固醇高血脂高的人有什么忌口？

一、胆固醇高血脂高的人有什么忌口？

高血脂有哪些禁忌？高血脂的禁忌360问答如下：1)戒烟戒酒。2)限制总热量，适当运动，体重正常化至少6个月。3)不吃辛辣食物。如辣椒、辣酱、辣油、芥末、咖啡等。4)严格控制脂肪、胆固醇和饱和脂肪酸的摄入。胆固醇的摄入量每天低于300毫克。

少吃动物脂肪，如全脂牛奶、奶油、黄油、奶酪、动物内脏、无鳞鱼等。饱和植物油，如棕榈油和椰子油。临床观察表明，一天一个蛋黄，即一个鸡蛋，既能保持蛋黄中所含的营养成分，又不会升高胆固醇。5)忌甜食。过多的糖分很容易转化为脂肪。尤其是单糖，如葡萄糖、果糖和蔗糖，蔗糖比等量的碳水化合物更容易增加甘油三酯。

含糖食物的摄入量应控制在每天125g左右。6)忌饥饱。有人认为延长两餐之间的间隔会造成饥饿感，消耗体内脂肪。你知道这种给交接妈妈做铁氧超茶的方法适得其反吗？饿的时间越长，体内脂肪堆积的可能性越大。暴饮暴食，尤其是晚餐，多余的热量也容易转化为脂肪并储存起来。

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