处在饥饿状态之下，多长时间以后开始消耗脂肪？ 饿多久开始消耗脂肪

网上有很多关于处在饥饿状态之下，多长时间以后开始消耗脂肪？的问题，也有很多人解答有关饿多久开始消耗脂肪的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、肚子饿糖原消耗要多久，才开始消耗脂肪

二、处在饥饿状态之下，多长时间以后开始消耗脂肪？

一、肚子饿糖原消耗要多久，才开始消耗脂肪

长时间节食会让身体感觉很危险。没有吃的了，得省一点。为了生存，你进入了可怕的模式。首先是降低基础代谢，相当于固定减少你每天摄入的热量。

那么这个时候，你的燃脂就会暂停。第一，你可以通过分解肌肉来供给能量，因为肌肉每天消耗的热量远远大于脂肪组织，分解肌肉组织的能量消耗比远远好于分解脂肪组织。所以肌肉慢慢就没了。这个时候，你的体重虽然轻了，但是脂肪含量基本没有减少，皮肤开始松弛，身材更加难看。

最后经过长时间的节食，肌肉分解的差不多了，再分解脂肪组织。此时，你的长期节食已经严重影响了你的健康。所以节食效果最差，最不推荐

二、处在饥饿状态之下，多长时间以后开始消耗脂肪？

运动时，人体一开始不会消耗脂肪，主要是糖原。只有运动时间达到30分钟左右，身体才能开始消耗脂肪。然后，有人认为我吃的少或者不吃，吃的食物热量低，所以饿的时候自然可以消耗脂肪。理论上来说，这样可以消耗我们的脂肪。

但是，人体的设计是这样的。在空腹状态下，人体所需的能量由储存的糖提供，糖是人体的葡萄糖储备，来源于人体所吃的肝脏和肌肉中的碳水化合物。糖原约占肝脏重量的5%，约100至200克，肌肉中有数百克。糖原可以直接利用，可以快速提供能量，不需要转化。禁食8小时后，糖原被消耗。你开始燃烧脂肪。

很多人甚至要坚持12小时不吃东西才开始消耗脂肪。而且会在12到14小时内达到脂肪消耗的高峰。

所以饥饿可以减脂，但不是短短几个小时就能收到效果的。如果你不完全禁食，你可能无法消耗脂肪，因为你不会等到糖原消耗完。而你开始吃碳水化合物，糖原重新储存，人体不再处于能量不足的状态。脂肪储备根本用不上，就是当身体饥饿时，身体会启动保护机制，保护脂肪积累的能量不被本能反应。

这种反应是为了防止饥荒严重时你很快饿死。

所以当身体处于饥饿状态时，主要消耗的不是脂肪，而是肌肉和脂肪。这是一个很小的消耗，所以大部分节食者前期减肥很快，但这只是一个假象。他们失去的不是脂肪，而是肌肉和水分。消耗大量肌肉后，身体的代谢能力会降低，整个身体看起来也不会很瘦。当你控制不了饮食，开始吃东西的时候，因为新陈代谢能力的降低，难免会胖回来。

以上就是关于处在饥饿状态之下，多长时间以后开始消耗脂肪？的知识，后面我们会继续为大家整理关于饿多久开始消耗脂肪的知识，希望能够帮助到大家！