吃一个星期苹果瘦了15斤 减肥法一周减15斤

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一、减肥法一周减15斤

二、吃一个星期苹果瘦了15斤

一、减肥法一周减15斤

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二、吃一个星期苹果瘦了15斤

吃了一个星期，苹果瘦了15斤。

吃了一个星期的苹果，他们瘦了15斤。苹果是日常家用水果，营养成分较多，是最受欢迎的水果之一。苹果营养价值高，富含矿物质和维生素。可以调节血糖。那么吃了一个星期的苹果，是不是瘦了15斤？吃了一个星期，苹果瘦了15斤。据说苹果减肥法瘦了15斤。

苹果减肥法是指三天只吃苹果，能在短时间内有效清除体内水分和脂肪。而且苹果富含人体所需的各种营养物质，所以减肥后不会让皮肤变差。而且苹果可以缓解便秘，不用担心便秘。在减肥过程中，苹果中含有的特殊物质会让体内的毒素顺利排出，从而帮助你快速甩肉，改善体质。具体操作方法：

1、连续三天只吃苹果，不吃其他食物。2、可以根据自己的情况吃苹果。多少无所谓，只要吃饱就行。3、任何苹果都可以，但最好不要吃酸性青苹果。4、尽量吃新鲜的苹果。5、渴了可以喝茶。最好是自己做新茶。

6、减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。7、如果有便秘，可以喝一点橄榄油。真相：苹果减肥法瘦15斤，水很稀。

“很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的‘真相’。”广州医学院第三附属医院营养师曾青山说。那么，苹果减肥法是如何骗过体重秤的呢？

曾青山介绍，水是人体最重要的组成部分。按体重来说，成年雄性体重的60%是水，而成年雌性是50%~55%。水存在于我们身体的所有组织中。如果我们在一天中喝或多或少的水，人的体重可以变化一两公斤。所以三天吃苹果会减肥，完全可以理解。

但情况往往是这样的：坚持三天只吃苹果，这时你惊喜地发现体重秤里的数字少了2。5斤，于是我再也控制不住自己吃东西的欲望，大吃一顿庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重，发现2。5公斤又长回来了！饥饿的果实化为乌有.是什么在起作用？答案是盐。

盐是人体不可缺少的物质，它的作用之一就是保水。连续几天不摄入盐分，我们的身体无法留住水分，导致“轻微”脱水。一旦我们再次摄入盐，钠离子就会立即发挥其“锁水”的作用，将我们流失的水分补充到身体的各个组织。

苹果减肥法的效果是把大皮里的水倒空了，但是一点也没有减少皮里的脂肪。所以三天苹果减肥法的本质是限制盐的摄入，让我们的身体脱水；相反，重新摄入盐，身体调整水的保留，结果是迅速反弹。吃了一周苹果，瘦了15斤。2正确的减肥方法是吃苹果。

吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。2、可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。

字体任何一种苹果都可以，但是红苹果是最好的。青苹果酸，可能刺激肠胃4、苹果要新鲜，洗净去皮，避免农药残留。在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。

6、减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。7、如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。吃了一个星期的苹果，他们瘦了15斤。3一、苹果的营养价值。

1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。2、多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾的侵害。3、苹果中含有的多酚类和黄酮类物质可以降低患肺癌的风险，预防铅中毒。4、苹果特有的香味可以缓解压力过大带来的不良情绪，还有提神醒脑的功效。

5、苹果含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害。6、苹果含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，能使皮肤油腻、光滑、红润、有光泽。二、苹果功效1、补血：铁只有在酸性条件下，有维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有很好的防治作用。

2、护肤：苹果含有丰富的镁元素，能使皮肤红润、有光泽、有弹性。3、保护心脏：苹果的纤维、果胶、抗氧化剂等。能降低体内坏胆固醇，增加好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不易得心脏病。

4、苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻：苹果富含鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。鞣酸是一种肠道收敛剂，能减少肠道分泌，减少大便中的水分，从而止泻。果胶则是一个“两面人”。未加热的生果胶有软化大便、缓解便秘的作用，熟果胶有收敛、止泻的作用。膳食纤维也有通便的作用。

5、宁神安眠：苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，有补脑、安神、安眠的作用。苹果的香气是抑郁症和抑郁症的良药。发现在众多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，对消除心理抑郁有明显的作用。

6、美白、养颜、降胆固醇：苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。苹果中的粗纤维能促进肠胃蠕动，富含铁、锌等微量元素，能使皮肤润泽有光泽，起到美容瘦身的作用。

以上就是关于吃一个星期苹果瘦了15斤的知识，后面我们会继续为大家整理关于减肥法一周减15斤的知识，希望能够帮助到大家！