骨骼健康免疫力冬季饮食中加入猕猴桃的5个理由

水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分。每个季节都会带来大量的甜蜜美食，而且食用它们的方式也有很多种。猕猴桃是一种美味的冬季水果，在印度广受欢迎。以下是将猕猴桃纳入日常饮食的五个理由：

水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分。这些新鲜农产品富含必需的维生素和矿物质，而且味道鲜美。水果的最大优点是无需烹饪即可享用。每个季节都会带来大量的甜蜜美食，而且食用它们的方式也有很多种。

到了冬季，我们有番石榴、石榴、释迦、橙子、苹果、葡萄、木瓜等。猕猴桃是另一种在印度广受欢迎的冬季水果。它有毛茸茸的棕绿色皮肤，白色中心有可食用的紫黑色种子。根据美国农业部的数据，100克猕猴桃含有61大卡能量、1.14克蛋白质、3克纤维、34毫克钙和312毫克钾。

以下是将猕猴桃纳入日常饮食的五个理由：

增强免疫系统

据国家生物技术信息中心称，这种水果富含维生素 C、类胡萝卜素、多酚和膳食纤维，有助于增强免疫系统。因此，在日常饮食中加入猕猴桃，可以预防冬季病。成年人每天吃两到三个猕猴桃就足够了。

改善消化系统健康

如前所述，猕猴桃含有适量的膳食纤维，有益于消化健康。根据国家生物技术信息中心的数据，仅猕猴桃提取物就可以消化食物中的一些蛋白质，特别是酸奶、奶酪、鱼和生鸡蛋中的蛋白质。您还可以将猕猴桃作为沙拉、冰沙、布丁和莎莎酱享用。

对心脏有益

根据国家生物技术信息中心的数据，猕猴桃中的营养成分有助于维持健康的血压并降低中风和心脏病的风险。它们中的膳食纤维还有助于降低体内的低密度脂蛋白(或坏胆固醇)，从而对心脏有益。

支持骨骼健康

这种水果中的维生素 K 有助于新骨细胞的形成，从而有助于增加骨量。如前所述，猕猴桃也是钙的良好来源，钙是骨骼健康的重要营养素。因此，冬季每天吃猕猴桃可以强健骨骼。

有益于头发生长

脱发是当今世界的主要问题之一。据国家生物技术信息中心介绍，猕猴桃富含维生素C、维生素E、镁和锌，有助于改善血液循环。这反过来又对头发生长产生积极影响。这种水果中的铁还有助于强化发根。