2024年健康趋势健康专家探讨2024年的大趋势

随着科技的进步和人与人之间“距离”的缩短，留在原地的需求也随之增加，在现代，让自己的身心健康变得至关重要。虽然对健康构成的重视几乎每天都在变化，但专家们分享了他们对今年“流行”事物的看法。

长时间坐着或在电脑前工作是导致肥胖、心脏病、糖尿病和肌肉骨骼问题等健康问题的最大因素。随着技术的兴起，涉及身体运动的活动已减少到最低限度。更严重的是屏幕时间增加、焦虑和疲惫——所有这些累积起来会导致健康问题增加。

长期忽视身体健康会产生依赖性，这可能对当事人及其周围的人带来不便和不利。这并不是说人们没有采取积极主动的措施来实现身体健康。然而，由于健身不是一个模板解决方案，而且每个人的身体都不同，因此传播一种可以定义为健康的特定生活方式变得很复杂。通过身体活动和适当的营养来预防疾病和不适，是确保全面和可持续长寿的关键。

虽然定期健康检查和医疗干预措施在理想情况下应该是解决与身体有关的问题的最后手段，但在过去几年中，各种旨在实现健康承诺的替代生活方式已经开始发挥作用。大多数社会阶层都认识到拥有一个功能性身体的重要性，这也推动了工业化时尚的发展，这些时尚已成为一种重要的生活方式。从纯素食主义到防过敏饮食、普拉提和不断发展的瑜伽形式——全世界都见证了这一切。

8种菠萝蜜美食：探索这种植物肉

孟买的自然疗法医生 Sameer Sthalekar 表示，在健康实践方面，植物性饮食仍然是生活方式选择的最前沿。“尽管印度一直是素食文化占主导地位的国家，但当你去杂货店时，你可以找到很多肉类替代品。人们愿意超越木豆和印度奶酪等常见的蛋白质替代品，在饮食中加入豆豉和豆腐。直到两年前，你还不会听到任何人随意谈论这个话题，”他补充道。

他还补充说，通过社交媒体和关于吃应季食物的重要性的讨论，人们对尝试更新的蔬菜以增加盘子里的多样性表现出了浓厚的兴趣。“我建议所有患者在一周内至少在膳食中加入 15-20 种不同品种的水果、蔬菜和绿叶蔬菜。鉴于我们的食物受到严重污染，从有限种类的食物中获取营养可能是一项挑战，因此扩大味觉更多是必要的，而不是选择，”萨米尔打趣道。

另一方面，班加罗尔的健康从业者 Vrinda T. 认为，世界才刚刚开始发现低温疗法和冷水疗法的积极作用——这是印度文化通过阿育吠陀几个世纪以来所规定的做法。“无论外面的天气如何，早上醒来，用冷水洗澡，是我记得小时候祖母灌输给我们的一个习惯。如果你注意到的话，老一代人现在才开始经历与生活方式相关的疾病的发作。即使在 40 年前，这也是罕见或闻所未闻的。这是因为冷水浴可以很好地缓解肌肉疼痛，让身体恢复到足以承受一天的负荷，”她说。

弗林达还指出，她的客户愿意从繁忙的日程中抽出时间来“让自己的思想和身体安静下来，以此作为在亲近自然的静修中创造合一的一种方式”。考虑到城市人口稠密，到城市之外去寻求平静已经成为常态。在这里短暂度假和瑜伽静修是那些对治疗感兴趣的人所寻求的一种治疗方式。她还指出，“如今，平静心灵与关注身体或体重一样重要。大多数身体疾病都是我们精神上的压力和紧张的表现，这会转化为药物滥用、暴饮暴食、失眠和酗酒等习惯，而它们都与健康问题的原因直接相关。”

这确实再次证实了全球健康研究所发布的一份报告，该报告称，随着越来越多的人努力在不涉及酒精或毒品的情况下寻求休息，“健康旅游”在未来一年将猛增 21%让自己感觉更好。“对‘轻松’感觉的需求已经渗透到我们日常生活的方方面面。与我互动的大多数人都说他们想要平静，而不是快乐，因为现在缺乏快乐，”Vrinda 笑着说。

萨米尔还以一种不同的方式认可了这个想法，他说你吃的东西和你消耗的量与一个人能够承受我们面临的日常挑战的方式直接相关。他分享了一个简单的例子，说明早上不适当运动如何在潜意识中影响我们一天的情绪。“虽然一开始很难理解，但饮食中不仅富含蔬菜，而且富含小米、全谷物、种子和坚果，这对于维持我们都努力追求的微妙平衡非常重要。当患者来访时，我问的第一个问题是他们平均接触屏幕的时间是多少。这确实有助于确定他们的饮食模式——几乎总是涉及某种垃圾食品、糖、酒精或饮食失调。” 好吧，希望 2024 年是我们对自己的身体和思想更加友善的一年!