你是用鼻子呼吸还是用嘴呼吸一个人可能会更健康

一项新的研究发现，与通过鼻子呼吸相比，主要通过嘴呼吸对健康不利。

研究人员发现，通过鼻子而不是嘴呼吸可以降低血压，使身体整体更加放松，从而降低患心脏病的风险。

“这项工作增进了我们对鼻呼吸如何影响临床相关心血管变量的认识，”塔拉哈西佛罗里达州立大学健康与人文科学助理教授Joseph Watso领导的研究小组总结道。

研究人员在背景说明中表示，超过一半的成年人表示，他们主要通过嘴而不是鼻子呼吸。

由于呼吸系统和循环系统之间发生串扰，呼吸模式会影响血压和心率，而血压和心率是心脏病的两个预测因素。

研究人员表示，鼻呼吸已被证明可以放松气道并提高呼吸效率，但迄今为止其对心脏健康的影响尚未得到充分探讨。

在他们的研究中，研究人员招募了 20 名年轻的成年志愿者，他们被随机要求在休息或在跑步机或固定自行车上锻炼时通过鼻子或嘴巴呼吸。

研究人员发现，休息时的志愿者通过鼻子呼吸时的平均血压和舒张压较低。舒张压是两次心跳之间动脉内的压力。

研究人员补充说，鼻呼吸还将身体的神经系统转变为“休息和消化”模式，而不是“战斗或逃跑”模式。

不过，那只是在休息时。锻炼时，用鼻呼吸或用嘴呼吸似乎没有区别。

研究人员写道：“我们对集体数据的解释表明，与口腔呼吸相比，鼻呼吸对休息时的心血管预后变量有一定的改善，但可能具有临床相关性，但在运动期间则不然。”

这项新研究最近发表在《生理学杂志-调节、综合和比较生理学》上。