研究显示吃猕猴桃可以改善心理健康和幸福感

众所周知，拥抱毛茸茸的狗和小猫可以让人感觉更好，但是吃毛茸茸的水果是否也能起到同样的效果呢?

新西兰奥塔哥大学的研究人员发现，猕猴桃是一种强大的情绪助推器。

据《地球》报道， 这项研究发表在《英国营养学杂志》上。

由心理学系教授 Tamlin Conner 和 Ben Fletcher 博士领导的研究小组开始对 155 名维生素 C 水平较低的成年人进行为期八周的饮食干预。

他们的活力、情绪、活力、睡眠质量和数量以及体力活动的体验都通过智能手机调查进行了细致的跟踪。

值得注意的是，研究发现，食用猕猴桃在短短四天内即可改善情绪和活力，并在 14 至 16 天左右达到峰值效果。

我们来谈谈它的好处。

维生素C

猕猴桃比橙子含有更多的 维生素C。维生素 C 可以增强您的免疫系统，增强皮肤健康，并有助于铁的吸收。

纤维

它是膳食纤维的绝佳来源，有助于消化和保持肠道健康。它还有助于降低胆固醇水平，改善心脏健康。

减肥

这种水果的热量低，加上营养成分和纤维含量高，有助于减肥。

抗氧化剂

猕猴桃含有类胡萝卜素和类黄酮等抗氧化剂，可以对抗氧化应激，并可以降低患心脏病和癌症等慢性疾病的风险。

改善睡眠

其高水平 的抗氧化剂和血清素有助于改善睡眠时间和质量。

其他矿物质和营养素

猕猴桃还含有多种其他维生素和矿物质，包括维生素 K、维生素 E 和钾。这些营养素分别支持骨骼健康、防止血液凝固和调节血压。