晚上喝酸奶好吗这是它的5个好处

人们通常在早上或下午喝酸奶。虽然早上或下午是吃酸奶的最佳时间，但晚上也可以饮用。晚上喝酸奶有几个好处。请阅读下文以了解更多信息。

酸奶被认为是印度饮食的重要组成部分，尤其是在前往南方旅行时。它在印度家庭中的地位与任何主食相同。人们喜欢将酸奶 或凝乳与米饭一起作为早餐碗，或者添加到甜点、冰沙甚至饮料中。如果有人不喜欢牛奶，凝乳就成为完美的替代品。

凝乳对身体有清凉作用，这是在炎热的月份食用凝乳的主要原因。根据国家医学图书馆的资料，凝乳是有益细菌的宝库，有助于消化。这对心脏也有好处。由于钙、磷含量高，具有良好的骨骼和牙齿。

然而，晚上食用凝乳有很多好处。让我们看一下其中的一些：

提高睡眠质量

根据国家医学图书馆的资料，酸奶含有大量色氨酸，可在体内释放血清素和褪黑激素等诱导睡眠的激素。这有助于放松身体并使人入睡。失眠或睡眠不足的人可以在睡前诱导饮用低脂酸奶。

帮助消化

根据美国国立卫生研究院的数据，酸奶富含益生菌。益生菌本质上是有助于维持健康的肠道细菌。它有助于减少胃肠道问题。睡前喝酸奶有助于消化过程并促进肠道健康。它还有助于增强免疫力。

增强肌肉

酸奶是蛋白质和钙的良好来源。它有助于在人们睡觉时增强肌肉。它有助于防止睡眠时肌肉流失并保持良好状态。凝乳含有所有必需的氨基酸。建议食用低脂凝乳。

保持体重

作为低热量食物，食用酸奶代替高热量和脂肪食物。这是满足午夜渴望的完美选择。此外，它还可以满足不必要的饥饿。它可以使胃保持更长时间的饱足感。

适合乳糖不耐症人士

传统上，人们习惯在睡前喝一杯牛奶。但是那些乳糖不耐症的人呢?酸奶中的乳酸菌将乳糖转化为乳酸，从而有助于降低酸奶中的乳糖。建议乳糖不耐症人士适量饮用酸奶。