提高注意力5种深夜学习零食让大脑保持警觉

考试时间需要长时间的学习，通常会持续到深夜。为了充分利用深夜学习，保持警惕并不惜一切代价避免睡觉至关重要。将您的深夜训练与这些小吃搭配起来，可以提高警觉性并增强大脑功能。

深夜考试是准备考试的最佳时间之一，因为干扰较少且环境安静。但为了充分利用这些关键的时间，保持警惕的心态并不惜一切代价避免睡觉很重要。

在压力大的情况下，学生可能会发现自己渴望含糖食品、垃圾食品以及含咖啡因的饮料。虽然这暂时看起来有帮助，但它对大脑的不利影响可能会导致性能下降并影响整体大脑健康。

如果您是喜欢夜晚安静环境，但因深夜渴望而无法集中精力学习的人，这些健脑小吃将帮助您保持最佳的警觉性并增强大脑功能。

5种简单的零食，帮助您充分利用学习课程

1)咸坚果

咸味和烤坚果是最简单的零食之一，您可以自己准备并在密闭容器中存放数天，以便随时享用，尤其是在晚上。咀嚼这种零食有助于保持口腔忙碌，这样您就不会因为对咸味零食的强烈渴望而分心。包括杏仁、腰果、开心果和核桃等健脑坚果，以享受不同的口味和质地。

2)鹰嘴豆泥配皮塔饼片

鹰嘴豆泥具有令人满意的质地和泥土风味，每一口都包裹着舌头。将这种蘸酱与自制的烤皮塔饼一起吃是一种令人满意的深夜美食。皮塔薯片的嘎吱声永远不会让您觉得没有您最喜欢的包装薯片，并提供了一个健康的替代品。用胡椒或任何调味料调味皮塔饼会带来更好的味道。

3)藜麦沙拉

藜麦沙拉里充满了色彩缤纷的蔬菜，具有煮熟藜麦的令人满意的质地。新鲜黄瓜、西红柿、甜椒和洋葱等蔬菜，加上煮鹰嘴豆以及柠檬汁和橄榄油，混合在一起，为深夜提供了一顿丰盛而健康的膳食。您可以提前准备好，并用不同的香料调味以增加更多风味。

4) 酥油烤马卡纳

脆脆、咸味、美味的烤马卡纳块非常适合在深夜学习时食用。对干果过敏的人可以选择这种无麸质食品。在酥油中烘烤增添了坚果和泥土的味道，并为 makhana 注入了更多的营养。

5) 炒鸡蛋

炒鸡蛋也是一种简单的食谱，您可以搭配煮熟的米饭和面包，以获得令人满意的深夜美食。将煮熟的鸡蛋炒熟，然后与辣椒粉、孜然粉、黑胡椒和盐混合，只需几分钟即可完成此食谱。如果你喜欢额外的东西，你可以尝试用一些切碎的蘑菇和西红柿炒。

这些健脑零食吃起来很有趣，而且只需几个步骤和少量原料即可轻松制作。您可以预先准备晚上吃的东西，满足您深夜的渴望，同时也为您的大脑提供营养。