每天需要喝8杯水吗科学是这么说的

人体约 60% 由水组成，因此喝足够的水对于保持健康平衡非常重要。脱水是许多健康相关问题的主要原因，这就是为什么一个人在喝水时必须有适当的习惯。

很多时候，人们会看到名人和运动员的文章和采访，谈论大量喝水的重要性。多位以美丽着称的女演员经常称赞水可以改善她们的皮肤和身体。八杯水通常被认为是保持身体水分的最佳选择。但我们都知道，每个人的身体都是不同的，在饮食和适当饮水方面没有一刀切的概念。

有些人每天摄入 2000 卡路里的热量就可以很好地工作，而其他人可能需要更多。当涉及卡路里和水摄入量等敏感话题时，这取决于个人。许多人感觉比其他人更脱水，对他们来说，每天喝八杯以上的水是强制性的。没有科学研究强烈表明八杯水是每个人都必须遵循的福音法则。

* 不同形式的水

一个人需要的水量也很大程度上取决于一个人的饮食设计。有很多水果和蔬菜都含有大量的天然水分。任何饮食中富含此类水果和蔬菜的人都不需要额外喝大量的水。牛奶和椰子水等饮料也有助于解渴。吃西瓜等含水量91%以上的水果，有助于很好地恢复身体的水分。

在这种情况下，人不会感到非常脱水和口渴，每天喝5到6杯水就可以了。然而，如果一个人的饮食中的食物或其他饮料中缺乏任何天然水源，那么定期喝至少 7 至 8 杯水就很重要。无法从食物中获取水分的人将不得不喝更多的水以保持身体健康。根据哈佛健康中心的数据，男性平均定期喝 15.5 杯水就足够了。对于女性来说，最佳的日常摄入量是 11.5 杯。重要的是要考虑到这是假定的平均数量。不一定要坚持下去，因为每个人的饮食和生活习惯都不同。

为什么补水很重要

现在，尽管每个人都知道喝足够的水的重要性，但很少有人了解它的“原因”。人们缺乏补水知识和意识，这就是为什么大多数人无法保持这个习惯。以下是为什么不时补充水分很重要的主要原因。

* 促进营养吸收

喝大量的水有助于更好地吸收大量营养物质和矿物质。水有助于使我们吃的所有食物更容易进入身体的不同部位。根据国立卫生研究院的数据，水还有助于改善身体的新陈代谢。它为身体提供交感神经刺激，加速新陈代谢率。因此，它有助于体内食物的更好吸收和消化。

* 排出毒素

多喝水有助于更轻松地排出体内毒素。毒素以汗液和尿液的形式释放到体内。通过消除有害毒素，人们可以看到皮肤和头发质量的即时变化。这就是为什么大多数皮肤科医生建议患有皮肤相关问题的人增加饮水量的原因。

* 输送氧气

根据国立卫生研究院的数据，超过 90% 的血浆由水组成。血浆中只有 10% 由不同的溶解物质组成。血液负责将不同的氧气、矿物质和营养物质输送到身体的各个部位。由于大部分血浆是由水制成的，因此很明显，水负责将氧气输送到身体的不同部位。

* 避免消化问题

消化系统的许多功能都依赖于水的消耗。喝水不足会导致便秘、胃酸过多，甚至中暑等问题。这就是为什么照顾好自己的水分并喝足够的水非常重要，这样就不必面对这些严重的问题。