蔓越莓的5种健康益处使其成为超级水果

说到浆果，草莓和蓝莓可能会成为人们关注的焦点，但蔓越莓无与伦比的健康益处也不容忽视。请继续阅读，了解有关蔓越莓的更多信息，并巧妙地将它们添加到您的膳食中，以充分利用它们。

蔓越莓是所有其他浆果中很少被提及的水果之一，具有独特的酸味和许多健康益处。尽管众所周知，草莓可以为任何水果盘增光添彩，而蓝莓可以为甜点增添风味，但蔓越莓也有自己的好处。您可能会将这种水果与圣诞节庆祝活动联系起来，但如果经常食用，您的健康会大大受益。

由于蔓越莓可能并非随时都能买到，因此有多种形式的蔓越莓，如果汁、果酱、酱汁等，可以帮助您获得这种水果的好处。那么，您为什么不准备好探索蔓越莓的好处并尝试将其添加到您的日常生活中呢?

预防尿路感染

蔓越莓的主要健康益处之一是它可以帮助预防尿路感染(UTI)，这也是蔓越莓脱颖而出的原因之一。尿路感染是最常见的细菌感染之一，对女性的影响更为显着。

根据2007 年《泌尿学杂志》上发表的一项研究，蔓越莓富含植物营养素，有助于对抗膀胱或肠道中生长的细菌，即 A 型原花青素。因此，食用蔓越莓可以降低尿路感染的风险。

改善心脏健康

在印度，成年人心脏健康状况下降是一个主要问题。幸运的是，有许多自然方法可以改善心脏健康。

其中一种方法是将蔓越莓或其产品添加到您的生活方式中。2006 年《英国营养学杂志》的研究指出，蔓越莓有助于降低胆固醇水平，甚至有助于降低高血压。研究还发现蔓越莓汁也有同样的效果，所以你可以在吃饭时喝一杯纯果汁。但要确保果汁不含添加糖。

支持肠道健康

2019 年发表在《高级科学杂志》上的一项研究表明，蔓越莓可以保持肠道健康。这种水果富含有益细菌，甚至可以用来制造抗生素。此外，由于纤维含量高，它们有助于消化并改善整体新陈代谢。

增强免疫力

蔓越莓富含维生素C，有助于提高免疫力、修复和增强细胞功能。根据2020 年《未来药物科学杂志》上发表的一项研究，蔓越莓预防尿路感染的功能扩展到更多细菌感染，从而提高身体的免疫力。这种水果还可以帮助保持关节和肌肉健康并促进整体愈合。

改善皮肤健康

蔓越莓富含类胡萝卜素。发表在《光化学和光生物科学》杂志上的一项研究指出，您的身体会将类胡萝卜素转化为维生素 A，这对于促进皮肤健康、改善视力和增强整体免疫力至关重要。此外，类胡萝卜素还有助于防止紫外线，这使得蔓越莓成为夏季的必备品。