南瓜到葫芦今年夏天让你身体凉爽的7种蔬菜

当夏季阳光猛烈时，忽视炎热是不可能的。走出去就意味着要直面炎热的气温。为了在这炎热的几个月里保持身体健康，保持水分对于抵御炎热的夏季至关重要。即使在炎热的天气里，我们也可以通过正确的食物、水分和习惯来缓解压力。

今年夏天让你身体保持凉爽的 7 种蔬菜

当夏季阳光猛烈时，许多人都在努力保持凉爽和水分。但您是否知道某些蔬菜含有大量的水分和营养物质，可以帮助您的身体更好地调节温度?多吃正确的蔬菜可能是今年夏天“消暑”的一种美味方式。

这些夏季超级英雄蔬菜的美妙之处在于它们的热量和碳水化合物含量低。这意味着您可以吃大量的食物，而不必担心体重增加。专注于生吃或稍微煮熟，以获得最大的营养价值。用西红柿和黄瓜搅拌冷冻西班牙凉菜汤，或配上萝卜和红辣椒的菠菜沙拉。

所以不要再忍受炎热的夏天了。每顿饭都用补水、清凉的蔬菜武装自己。你的身体会感谢你的!

南瓜

南瓜是一种营养丰富的蔬菜，对健康有很多好处。它的利尿特性有助于排出体内多余的水分和毒素。南瓜还具有清凉和舒缓消化道的作用。根据国家医学图书馆的资料，南瓜中的纤维可以缓解便秘，而葫芦素则可以清除肠道寄生虫。在饮食中加入南瓜可以通过多种方式改善消化。

洋葱

洋葱似乎不太可能具有防晒和缓解过敏的作用，但这种不起眼的蔬菜却含有一些令人惊讶的健康益处。据国家医学图书馆称，红洋葱富含槲皮素，这是一种植物化合物，可作为天然抗组胺剂和抗氧化剂。槲皮素有助于缓解过敏症状并保护皮肤免受导致晒伤的紫外线伤害。

黄瓜

凉爽的黄瓜长期以来因其清爽和保湿的特性而备受推崇。这种低热量蔬菜富含水分和营养物质，可促进皮肤健康、帮助消化和支持排毒。吃黄瓜有助于身体排出毒素，减少腹胀和炎症。根据国家医学图书馆的数据，黄瓜除了具有内在功效外，还含有抗氧化剂，可以在局部使用时保护皮肤免受损伤。

苦瓜

苦瓜，也称为苦瓜，是一种营养丰富的蔬菜，经常食用可以提供许多健康益处。它的苦味来自于苦瓜等化合物，这些化合物被认为可以促进免疫力和调节血糖。美国国家医学图书馆的研究表明，苦瓜含有抗氧化剂、维生素和矿物质，局部使用可能有助于治疗疖子、皮疹、真菌感染和癣等皮肤病。

脊葫芦

夏季蔬菜苦瓜因其许多健康益处而成为饮食的绝​​佳补充。脊瓜，也称为苦瓜，有助于排出毒素来净化血液。它含有有助于降低血糖水平的化合物，有助于控制糖尿病。美国国家医学图书馆的研究表明， 葫芦中的抗氧化剂和纤维可促进胃肠道健康，并能缓解便秘、消化不良和溃疡。

葫芦

葫芦，又称葫芦基，因其含水量高而成为夏季超级食品。它含有超过 95% 的水，具有令人难以置信的补水效果和冷却身体的功效。此外，它富含纤维和碱化矿物质，可以缓解夏季炎热时可能爆发的胃酸和胃部炎症。根据国家医学图书馆的说法，除了补水之外，葫芦还可以通过减少尿盐流失来支持肾脏健康。其温和的利尿作用还可防止液体潴留。