甲状腺疾病患者饮食中所需的必需营养素

保持对甲状腺有益的饮食对于管理甲状腺疾病的个人来说至关重要，因为特定营养素在支持甲状腺功能和整体健康方面发挥着关键作用。甲状腺是位于颈部的蝴蝶形腺体。它通过产生控制新陈代谢、心率、体温和其他基本功能的激素，在调节各种身体功能方面发挥着至关重要的作用。

以下是维持最佳甲状腺健康所必需的重要营养素及其在有效管理甲状腺疾病中的重要性的汇编。

碘

碘是合成甲状腺激素的基础，缺乏碘会对甲状腺功能造成风险。通过碘盐、海鲜、乳制品和海藻保持足够的摄入量对于维护甲状腺健康和预防与碘缺乏相关的并发症至关重要。

硒

硒是一种强大的抗氧化剂，通过保护腺体免受氧化应激来维持甲状腺功能至关重要。将巴西坚果、鱼、鸡蛋和家禽等富含硒的食物纳入饮食中对于增强甲状腺健康并确保其最佳功能至关重要。

锌

锌在甲状腺激素产生和调节中的重要性凸显了其在甲状腺健康中的关键作用。食用富含锌的食物，如肉类、贝类、豆类、坚果和种子，对于优化甲状腺功能和降低甲状腺疾病的风险至关重要。

铁

充足的铁摄入量对于甲状腺激素的合成和运输至关重要，对于维持甲状腺功能至关重要。在饮食中加入富含铁的食物，如红肉、家禽、鱼、扁豆、豆类和强化谷物，对于预防可能影响甲状腺的缺铁相关并发症至关重要。

维生素D

维生素 D 对于免疫平衡至关重要，并可能影响甲状腺自身免疫。从富含脂肪的鱼类、强化乳制品、鸡蛋和安全的阳光照射等来源获取足够的食物，可以支持甲状腺健康，并有助于控制自身免疫性甲状腺问题。

维生素B12

维生素 B12 参与甲状腺激素的产生和能量代谢，凸显了其对甲状腺健康的重要性。在饮食中加入肉、鱼、蛋和奶制品等食物对于维持最佳甲状腺功能和减少相关疲劳至关重要。

OMEGA-3 脂肪酸

Omega-3 脂肪酸以其抗炎特性而闻名，它为甲状腺疾病患者提供了潜在的益处。在饮食中加入富含 omega-3 的食物，如多脂鱼(鲑鱼、鲭鱼)、亚麻籽、奇亚籽和核桃，可以帮助控制炎症并支持甲状腺健康。

将这些必需营养素纳入您的饮食中可以极大地支持甲状腺健康并有助于整体健康。