ICMR发布有关垃圾食品与女性健康的新指南

医学研究理事会(ICMR)最近发布了一套指南，为无法定期锻炼的女性提供饮食指南。除此之外，他们还发布了一套饮食指南，定义了超加工食品及其对身体的有害影响。

印度医学研究理事会 (ICMR) 与国家营养研究所合作，发布了针对职业女性和母亲的理想饮食模式指南，她们忙碌的生活方式让她们几乎没有时间锻炼。作为报告中提出的 17 项关键措施的一部分，不健康饮食习惯和食品标签错误导致的健康问题得到了强调。指南专门为女性(无论是职业女性还是非职业女性)提供了一张图表，还详细介绍了饮食图表和城市女性每天面临的关键问题。

考虑到BMI为18-5-23(约55公斤)的女性久坐的生活方式，该图表建议如下：

早餐[470千卡]：

浸泡和煮熟的全谷物 - 60克

煮红豆/黑豆/豆荚/鹰嘴豆 - 30克

绿叶蔬菜 - 50克

坚果 - 20克

午餐[740千卡]：

谷物 - 80克

豆类 - 20克

蔬菜 - 150克

绿叶蔬菜 - 50克

坚果/油籽 - 咖喱中含有 10 克食用油(15 克)

凝乳/奶豆腐- 150ml

水果 - 50克

晚餐[415千卡]：

谷物 - 60克

豆类 - 15克

蔬菜 - 50克

油 - 5克

凝乳 - 100毫升

水果 - 50克

晚间小吃[35千卡]：

牛奶 - 50 毫升

除了详细的图表外，报告还建议女性必须选择天然、新鲜、未经加工的食物，而不是含有大量油和糖的食物。控制食量和均衡饮食也是 ICMR 规定的一些措施，旨在为女性建立可持续的健康生活方式。