睡眠障碍可能会影响骨骼健康

一项关于充足睡眠是否有助于预防骨质疏松症的研究表明，睡眠障碍可能与骨质转换的有害变化有关。

虽然骨质疏松症可能是由多种因素引起的，如荷尔蒙变化、衰老和生活方式因素，但对于一些患有骨质疏松症的人来说，并没有原因可解释。

该项研究的负责人、科罗拉多大学医学部内分泌、代谢和糖尿病科副教授克里斯汀·斯旺森 (Christine Swanson) 解释说：“寻找新的风险因素并考虑生命周期中还有哪些变化(如骨骼变化)非常重要——睡眠就是其中之一。”

骨密度在 20 岁左右达到顶峰，并保持稳定约 20 年。此时，处于更年期的女性开始经历更快的骨质流失，男性随着年龄增长也会出现类似的骨密度下降。

睡眠也会随着时间而改变。随着年龄的增长，人们的睡眠时间会减少，睡眠的构成也会发生变化。例如，随着年龄的增长，人们通常需要更长的时间才能入睡，而深度恢复性睡眠也会随着年龄的增长而减少。

此外，影响人们睡眠和醒来时间的昼夜节律会随着人的一生而改变。

斯旺森副教授解释说，控制人体生物钟的基因存在于骨细胞中。

她说：“当这些细胞吸收并形成骨骼时，它们会向血液中释放某些物质，让我们能够估计出在特定时间内骨质转换的量。”

这些骨吸收标志物(即骨骼分解和形成的过程)以每日节律发生，副教授斯旺森解释说：“这种节律可能对正常的骨代谢很重要，并表明睡眠和昼夜节律紊乱可能直接影响骨骼健康。”

她的研究涉及一组参与者，他们在受控的住院环境中度过了一段时间，以便团队可以检查睡眠限制和昼夜节律紊乱对骨转换标志物的影响。

这组人不知道时间，将作息时间从 24 小时改为 28 小时。这是为了模拟夜班轮班工作时承受的压力，大致相当于连续三周每天向西飞行四个时区。参与者的睡眠时间也减少了。

一项重要发现是，由于睡眠和昼夜节律紊乱，男性和女性的骨质更新都出现了显著的有害变化。与年长参与者相比，年轻人和男女的骨质更新变化明显更显著。

研究人员表示，如果一个人的骨吸收速度比骨形成的速度更快，就会导致骨质流失、骨质疏松症和骨折风险增加。

斯旺森副教授补充道：“性别和年龄可能起着重要作用，年轻女性最容易受到睡眠不足对骨骼健康的不利影响。”