运动有益于心理健康的五个理由

定期锻炼长期以来一直被推荐用于身体健康，但您是否知道它对您的心理健康也有重大影响?

事实上，许多研究表明，锻炼有助于改善情绪，减少焦虑和抑郁，甚至增强自尊。

以下是锻炼有益于心理健康的五个原因。

释放内啡肽

当你锻炼时，你的身体会释放一种叫做内啡肽的化学物质，这种物质可以减轻疼痛并引发欣快感。

这些“感觉良好”的化学物质可以帮助对抗压力和焦虑感，让你感觉更快乐、更放松。

皮质醇是一种因压力而释放的激素，高水平的皮质醇与焦虑和抑郁有关。

事实证明，锻炼可以降低皮质醇水平，有助于缓解压力症状并改善整体心理健康。

改善睡眠

定期锻炼有助于提高睡眠质量，这对于保持良好的心理健康至关重要。

睡眠不足会导致烦躁、焦虑和抑郁，因此充足的锻炼可以帮助您获得所需的休息，让您感觉良好。

增强自尊心

定期锻炼可以帮助增强你的自尊心和自信心。

当你设定并实现健身目标时，你会对自己的能力产生成就感和自豪感，这可以转化为自我形象的改善和整体心理健康的提高。

分散注意力

锻炼可以起到转移注意力的作用，让人摆脱消极的想法和烦恼。

专注于身体活动可以让你的注意力从压力源转移到当下，从而促进正念和放松。