你的肠道可以帮助你睡眠

睡眠是我们无法缺少的东西之一。从这个意义上说，睡眠就像食物：如果你饿了，即使是抱子甘蓝也会开始看起来不错。如果你睡眠不足，你会渴望小睡或在奇怪的时间打瞌睡。你也会变得易怒和效率低下。

睡眠不足会导致车祸、工伤事故，以及许多错误、倦怠和情绪波动。

长期睡眠不足可能导致高血压、心脏病、癌症、中风、阿尔茨海默病和帕金森病。

如果你睡眠不足，你更容易吃高热量的安慰食物或高度加工的食物。睡眠不足会导致饮食不良，从而形成恶性循环。研究表明，饮食不良和/或食用高度加工的食物会导致肠道微生物群失调，进而对睡眠产生不利影响。

睡眠和肠道

很多时候，人们不会对睡眠不足做任何事情。他们只是继续睡觉。或者，他们可能会使用安眠药或褪黑激素等助眠剂。然而，安眠药不建议经常使用，褪黑激素不受管制，很难知道你服用了多少。

事实证明，入睡和保持睡眠不仅仅是通过产生一些化学物质来实现的。我们的身体有昼夜节律，它会启动并让我们知道该睡觉了。但是，就像我们身体里发生的一切一样，没有任何事情是孤立发生的。睡眠不仅仅是睡眠。睡眠是一项全身功能。

肠道健康与睡眠之间的联系一直是广泛研究的主题。科学家甚至称肠道为我们的“第二大脑”。肠道中有大约 1 亿个神经元，甚至比脊髓或周围神经系统中的神经元还要多(但不超过我们大脑中的数万亿个神经元)。我们的肠道一直在与我们的大脑对话，因为它们有很多话要说。

直觉

如上所述，睡眠很复杂。下面是一个简短的列表，重点介绍了一些简单的事情，这些事情在与肠道和大脑互动以帮助您入睡时并不简单。

褪黑激素

大脑中的褪黑激素由松果体产生。它会对昼夜节律中的明暗循环作出反应，从而帮助您入睡。大脑中的褪黑激素还具有抗氧化和抗炎特性，因此有助于各种脑细胞的健康。