通过饮食锻炼和简单的生活方式改变来控制早期阿尔茨海默病症状

思考、记忆和决策问题会扰乱日常生活，这往往是阿尔茨海默病的最初迹象。这种疾病是痴呆症的主要原因，主要影响老年人。尽管这种疾病无法治愈，但某些药物和治疗方法可以暂时控制其症状。

有些人可能难以理解自己正在经历什么，甚至无法识别早期预警信号，但一些早期症状仍然可见。最常见的初始症状是忘记刚刚学到的新信息，特别是事件、地点或名字。对于出现此类症状的人来说，听取医疗建议至关重要，而健康的生活方式是减缓病情进展的最有效策略。

尽管这种疾病无法逆转，但据《印度快报》报道，两名被诊断患有阿尔茨海默病的人声称在美国通过简单的生活方式改变已经战胜了这种疾病。

以下是一些有助于早期控制阿尔茨海默病的策略：

正确的食物 –

放弃含糖饮料、加工零食和高脂肪食物。相反，用健康食品填饱肚子，比如新鲜水果和蔬菜、坚果、全麦、鱼和鸡肉以及健康油。这种健康的饮食计划可以保持血糖平衡，这对大脑健康非常有益。

锻炼 -

锻炼不仅能让你保持健康和体形，也是锻炼大脑的必需品。每天至少 30 分钟的活动可以带来积极效果。慢走、游泳或跳舞也是不错的选择，同时还可以进行力量训练，以获得额外的提升。

药品 -

从多种维生素和矿物质补充剂开始。它们提供身体正常运作所需的所有必需营养素。但是，咨询医生以获得适合的个性化建议始终很重要。

保持冷静 -

持续的压力会对你的记忆产生负面影响。找到健康的方法来放松和控制压力，比如深呼吸练习、冥想或瑜伽。每天花点时间释放工作压力对你的整体健康有益。

适当的睡眠 –

睡眠不足时，大脑就无法正常运作。建议每晚至少睡 7-8 小时，以获得高质量的睡眠。这能让你的大脑重新充电。