如何使用这种阿育吠陀草药来获得健康益处

了解 Shatavari 对男性和女性的多种健康益处。了解这些阿育吠陀草药对新陈代谢、缓解疼痛、伤口愈合、生育能力和皮肤健康的益处。

芦笋，又名天门冬，是一种古老且在阿育吠陀疗法中备受推崇的草药。芦笋也被称为“草药皇后”，因其对女性健康的益处而闻名，尽管其药用用途要广泛得多。这种用途广泛的植物富含黄酮类化合物、皂苷和其他化合物，具有多种健康益处(根据美国国立卫生研究院发表的研究)。芦笋提供了一种完整的保健方法，有助于女性和男性的生殖健康，并增强皮肤健康、帮助伤口愈合、缓解疼痛、缓解咳嗽和促进新陈代谢。

关乎女性生殖健康

每天两次服用 1/2 至 1 茶匙 Shatavari 粉末和温牛奶或水，以促进整体生殖健康。在阿育吠陀医生的指导下，剂量将在月经、怀孕或更年期期间改变。Shatavari 也可以作为液体提取物或片剂服用，只要遵循产品建议的剂量即可。(根据发表在《国际制药与生物档案杂志》上的研究，NIH)

为了男性健康

男性可以每天服用 1/2 茶匙 Shatavari 粉末，与温牛奶或水混合，每天一次或两次。为了获得目标效果，例如提高精子数量或活力，医疗保健专业人员可能会建议服用更高剂量。Shatavari 还可以与其他支持男性的草药(如南非醉茄)结合使用，以增强效果。(研究发表在《国际先进研究杂志》、 《世界制药和医学研究杂志》上)

为了皮肤健康

按处方服用 Shatavari 粉末或补充剂。外用时，将 Shatavari 粉末与蜂蜜或玫瑰水混合制成糊状。将其涂在脸上后，15 至 20 分钟后冲洗干净。对于日常使用，您还可以将 Shatavari 添加到您常用的面霜中。(发表在Healthline、netmeds上的研究)

用于伤口和溃疡愈合

应将 Shatavari 粉末与少量水或芦荟凝胶混合，制成糊状，用于外伤。清洁后，立即将其涂抹在伤口上。饭前用水服用 1/2 茶匙 Shatavari 粉末，有助于溃疡愈合。(今日医学新闻，健康热线)

缓解疼痛

每天两次将 1/2 至 1 茶匙 Shatavari 粉末与温牛奶或温水一起服用，以缓解不适。在预计的月经期前几天开始服用 Shatavari 以缓解经期痉挛。Shatavari 油也可外用，以缓解局部疼痛。(《国际先进研究杂志》、netmeds中的研究)

止咳

应将 Shatavari 粉和蜂蜜混合，每天服用两到三次。另一种方法是将一茶匙粉末浸泡在热水中十分钟，过滤，然后啜饮，制成 Shatavari 茶。(netmeds、NIH、Medical News Today)

促进新陈代谢

空腹时，早晨起床后，用温水服用 1/2 茶匙 Shatavari 粉末。为了进一步促进新陈代谢，您可以在早晨将 Shatavari 放入早餐碗或冰沙中。(NIH，今日医学新闻)

一般使用说明

粉末形式： Shatavari 最常以粉末形式使用。每天从 1/4 到 1/2 茶匙开始，如有必要，每天两次增加到 1 茶匙。搅拌入温牛奶、水或蜂蜜中，以便于食用。(根据WebMed、netmeds)

胶囊和药片：对于药片或胶囊，请参阅产品标签上的剂量指南。剂量通常在每天 500 毫克到 1000 毫克之间。(研究发表在netmeds、Medical News Today上)

液体提取物：按照产品标签的建议，每天服用一茶匙至几滴。

茶： 在一杯沸水中，将一茶匙 Shatavari 粉浸泡 10 分钟。然后过滤并享用。

时间： Shatavari 可以在一天中的任何时间服用，但为了获得最佳效果，通常建议在早上和晚上服用。

将 Shatavari 融入日常生活中，可以以多种方式滋养您的身体、平衡荷尔蒙并改善健康。