令人惊讶的食物可能不像你想象的那么健康

在当今注重健康的世界里，许多人都在努力吃得更好并做出有益健康的选择。

然而，在众多食品选择中，选择起来可能会很困难，尤其是市场上有太多声称健康的产品。

消费者在不知情的情况下吃下营养价值远低于他们所认为的食物的情况并不少见。

下面我们来看看一些令人惊讶的食物，它们可能会让你重新思考健康饮食的真正含义。

格兰诺拉麦片和燕麦棒

格兰诺拉燕麦通常以全谷物和纤维含量而著称，被广泛视为主食健康食品。格兰诺拉燕麦棒方便又可作为零食，被宣传为营养丰富的替代品。

然而事实是，许多商店购买的格兰诺拉麦片都添加了糖和不健康的脂肪，增加了卡路里，却没有带来补偿性的好处。

控制份量至关重要，因为人们很容易吃下比自己意识到的多的食物。

果汁

果汁，尤其是标有“100%果汁”的果汁，似乎是补充必需维生素的最佳方式。

但尽管果汁确实含有维生素，但它也含有大量的糖，并且缺乏完整水果所提供的纤维。

这种组合不仅会导致热量摄入增加，而且可能无法满足饥饿感。

选择整个水果而不是果汁可以带来更多的健康益处并且带来更强的饱腹感。

全麦面包

许多人认为全麦面包是白面包的更健康替代品，因为它富含纤维。

不幸的是，一些标有“全麦”的品种仍然含有精制面粉和添加糖。

为了确保您获得全麦的益处，请寻找明确标明“100%全麦”或“100%全麦”为主要成分的面包。

低脂或脱脂酸奶

选择低脂或脱脂酸奶对于减少卡路里和脂肪的消耗似乎是合理的。

然而，去除脂肪往往会促使制造商用增加糖和人工香料来代替，使得许多低脂酸奶与全脂酸奶一样不健康。

选择原味酸奶，添加新鲜水果或蜂蜜，以增加营养，且不含过多的糖分。