应对季节性过敏的7个技巧

对于那些患有季节性过敏症的人来说，春天常常会带来打喷嚏、鼻塞和眼睛发痒等症状。

但是，通过采取一些关键策略，对环境进行微调并使用有效的方法，您可以减轻症状并享受温暖的天气。

以下是南非过敏基金会(AFSA) 在本季节应对过敏的指南：

1.定期清洁

在花粉密集的月份，保持干净的居住空间对于减少接触花粉和灰尘等过敏原至关重要。定期清洁地板、表面和室内装饰可以帮助减少家中的过敏原数量。

AFSA 首席执行官兼红十字儿童医院儿科哮喘和过敏科主任 Mike Levin 教授强调了使用专门的吸尘器和清洁产品的重要性。

“配备高效微粒空气 (HEPA) 过滤器的吸尘器可以有效捕获过敏原，是过敏症患者的必备品，因为它们可以防止过敏原重新循环到空气中。除了吸尘外，还应经常擦拭台面、窗台和其他花粉聚集区域等表面。”

2. 使用防过敏洗涤剂清洗织物

花粉会附着在织物上，而屋尘螨则生活在床上用品和软家具中。定期清洗衣服、床上用品和其他纺织品很重要，不要使用会刺激皮肤的刺激性化学物质。

使用防过敏洗衣粉，这些洗衣粉具有低过敏性，不含香料或化学物质。经常清洗床上用品和衣物将有助于最大限度地减少室内花粉的暴露。

3. 投资空气净化

改善家中的空气质量是减少接触花粉和其他空气过敏原的有效方法。

“空气净化器在减少室内过敏原(如尘螨)和室外过敏原(如花粉)进入家中方面发挥着至关重要的作用，”莱文教授说。除湿机还可以帮助防止霉菌生长，这是另一种常见的过敏原。

4. 使用鼻腔喷雾剂和非处方药控制症状

随着花粉水平的上升，鼻塞、打喷嚏和眼睛发痒等症状会持续存在。鼻腔喷雾剂和非处方抗组胺药可以帮助控制这些症状。

莱文教授建议：“鼻腔冲洗和鼻腔喷雾对于清除鼻腔中的花粉非常有效。”它们可以快速缓解疼痛，并有助于控制打喷嚏和瘙痒，而不会引起困倦。

5. 监测花粉水平并相应调整户外活动

跟踪花粉水平可以帮助您规划户外活动并减少接触。清晨和傍晚的花粉水平通常较高，因此请尽量避免在这段时间进行户外活动。

在花粉含量高的日子里，减少户外活动，戴口罩和太阳镜以保护眼睛和呼吸系统。外出后，请淋浴并换衣服以去除皮肤或头发上的花粉。

6. 打造无过敏原的卧室

提示：卧室应为无过敏原空间，白天接触过敏原后，您可以在这里恢复。定期清洁和使用防护床上用品会有所帮助。

在枕头和羽绒被上使用防尘螨罩并定期用高温清洗床上用品以杀死螨虫有助于解决这个问题。

7. 照顾好你的皮肤

花粉会刺激皮肤，尤其是对那些皮肤敏感或患有湿疹的人。在过敏季节，低过敏性乳霜可以帮助舒缓和保护皮肤。

专为敏感肌肤设计的保湿霜有助于恢复皮肤的天然屏障，减少过敏引起的不适。

AFSA 认证印章的价值

Levin 教授解释说，AFSA 认证印章颁发给符合严格科学标准的产品。这些产品要么过敏原含量低、化学安全性高，要么在减少环境过敏原方面具有公认的有效性。

“当一种产品带有 AFSA 认可印章时，就意味着它经过了严格的评估，并被认定适合哮喘或其他过敏症患者，”莱文教授说。