了解衰老对健康的影响

在我们的一生中，我们的身体会经历一系列的变化，这些变化与自然衰老过程密切相关。这些变化是遗传倾向、环境因素、生活方式选择和压力影响的综合作用。

我们如何衰老是这些因素之间复杂的相互作用的结果，了解这种动态可以阐明物理疗法等主动措施在管理这些变化方面的重要性。

衰老会给人体带来无数结构变化。最明显的迹象之一是肌肉质量和骨密度下降，导致力量和灵活性下降。

关节可能会变得更加僵硬，缓冲关节的软骨可能会磨损，导致骨关节炎等疾病。

如今许多人的现代生活方式也会对我们的衰老产生重大影响。长期压力、不良饮食选择、久坐行为、接触环境毒素和睡眠不足都会加速衰老过程。

尤其是高水平的压力会导致身体炎症，这与一系列与年龄相关的疾病有关，如心血管疾病、糖尿病和神经退行性疾病。

这些生活方式因素还会加剧现有的肌肉骨骼问题和关节疼痛等状况，进一步影响个人随着年龄增长的生活质量。

独立媒体生活方式最近采访了 SuedeWellness 和生命复原力研究所的创始人 Sue Ramauthar。Sue 是一位著名的演讲者和理疗师，在企业健康领域拥有超过 14 年的经验。

她成功地推出了健康计划，大大改善了不同公司许多人的生活。这些计划帮助人们了解如何在成长和发展过程中照顾自己的身体。

Ramathaur 解释了在公司环境中工作对我们的健康有何危害。她提到，整天坐着不怎么运动会对我们的身体产生长期影响。

拉玛索尔利用自己与病人打交道的经验，推出了一些创新项目，帮助公司改善员工的福祉。这些项目包括提供信息讲座、办公桌练习，以及提高人们对身心联系的认识。

她继续强调长时间坐着会对我们的生物力学产生怎样的影响，导致圆肩和驼背等问题。

拉玛索尔将其比作我们以不舒服的姿势入睡后，身体会卡在某个位置。

“我们需要注意日常习惯，以防止对身体产生长期影响，”她说。“我的方法是帮助人们了解他们的身体会对他们每天对待它的方式做出反应。”

近年来，南非人越来越关注健康，而新冠疫情加速了这一趋势。据她说，人们被迫更多地在家工作，这让他们更加关注自己的健康，但也让他们非常久坐不动。

“当我们感到疼痛时，这表明身体出了问题，我们需要解决它。照顾好我们的健康是我们的责任，而不是医生、政府或工作场所的责任。

拉马索尔说道：“我们必须每天检查自己，并坚持不懈地努力。”

拉马索尔表示，焦虑和压力会导致背痛等身体问题，尤其是对于那些在高压环境中工作的人。

当面临离婚或失去亲人等个人挑战时，这些情绪会表现为脊柱和下背部问题。这表明我们的身体与地球和我们所吃的食物息息相关。

焦虑和压力会导致背痛等身体问题，尤其是对于那些在高压环境中工作的人来说。图片：Energepic.com/Pexels

她指出，物理疗法通常被视为一种治疗疼痛或术后恢复的方法，但它已发展成为专注于了解日常活动中身体的力学原理。

“通过与理疗师的持续沟通，你的身体会受益匪浅。我们常常认为理疗有点奢侈，是一种放纵，但我认为随着年龄的增长，它会成为一种必需品。

“它必须成为你生活中不可或缺的一部分，这样你才能变得更强壮、更健康，并顺利进入晚年。”

“运动是人类的一大特征。其次是坚持良好的自我检查习惯。不断检查自己，看看身体感觉如何，并及时解决问题。”

拉玛索尔解释说，神经痛通常是肌肉发炎引起的，但不一定直接影响神经。这可能会导致麻木、刺痛或剧烈刺痛等症状。

她将神经比作身体内的高速公路，信息通过这条高速公路传递。当出现堵塞时，比如交通堵塞，信号就会失真，导致不适。

随着年龄的增长，人们的身体可能会变得不那么敏感，尤其是在 40 多岁和 50 多岁的时候。如果疼痛持续两到三天而没有改善，就必须寻求专业人士的帮助。

早期干预是更快康复的关键。Ramathaur 强调了积极主动地关注自身健康并寻求医疗服务提供者的理解的重要性。

为了预防神经痛，Ramathaur 建议优先考虑运动，避免长时间坐着。保持水分充足，不要过分追求方便，也有助于保持整体身体健康。

她建议设置提醒以定期运动，在附近放置水，并避免不必要的麻烦，例如在健身房寻找附近的停车位。