低热量早餐开启完美一天

这些低热量的印度早餐既营养又美味，让您开启美好的一天。从 poha 和 moong dal chilla 等清淡菜肴到富含蛋白质的 ragi dosa 和 idli，这些食物可以让您精力充沛，而不会增加额外的卡路里。这些早餐非常适合保持均衡饮食，易于准备且令人满意。

以营养丰富的早餐开始新的一天，为健康的生活方式奠定基调，还有什么比清淡健康的印度传统菜肴更好的方式呢?印度美食提供各种低热量的早餐选择，可以帮助您保持饱腹感和活力，而不会影响口味。

从简单、快速的 poha 餐到富含纤维的 ragi dosa 和 moong dal chilla 等菜肴，这些选择非常适合想要享受健康开端的任何人。无论您喜欢咸味还是更丰盛的食物，这些低热量早餐都能为您的一天提供能量并支持您的健康目标。

波哈

Poha 是一道用扁米制成的清淡可口的菜肴，非常适合作为快速早餐。它热量低，可以添加豌豆、洋葱和胡萝卜等蔬菜来定制。少许柠檬和香菜给它带来新鲜的味道，同时为您的膳食添加额外的营养。Poha 易于消化，对于那些喜欢以清淡的方式开始一天的人来说，这是一个不错的选择。

乌普玛

Upma 是南印度的主食，是一种用烤粗粒麦粉 (sooji) 制成的美味粥。这道菜热量低、味道鲜美，如果加入豆类、胡萝卜和豌豆等蔬菜，会更加健康。Upma 饱腹感强，富含纤维，能让您数小时精力充沛，是那些想要保持健康饮食的人的完美早餐选择。

豆芽沙拉

绿豆芽沙拉是一道清爽又营养的早餐。这道菜由绿豆芽、西红柿、黄瓜和少许柠檬制成，热量低，但富含蛋白质、维生素和矿物质。这道菜很容易准备，绿豆芽的脆脆口感加上新鲜的蔬菜，让人食欲大开。这道沙拉不仅有助于消化，还能促进新陈代谢。

绿豆奇拉

Moong dal chilla 是一种富含蛋白质的印度煎饼，由磨碎的 moong dal(绿豆)制成。它热量低，是一种健康、饱腹的早餐选择。您可以在面糊中添加菠菜、洋葱和西红柿等蔬菜来提高其营养价值。这道菜用少量油轻轻煎炸，是开始一天的好方法，可以补充能量和蛋白质。

拉吉多萨

用小米制成的拉吉多萨饼是一种比传统多萨饼更健康的替代品。拉吉富含钙、铁和纤维，使这道菜成为低热量且营养丰富的早餐选择。这种多萨饼清淡却饱腹，搭配椰子酸辣酱或桑巴酱，是一顿健康的大餐，让您几个小时都感到饱腹。

伊德利

伊德利是一种柔软的蒸米糕，热量低，营养丰富。它是南印度流行的早餐食品，通常与桑巴酱或酸辣酱一起食用。伊德利由发酵的米糊和乌拉德豆制成，富含益生菌，对消化系统无害。这道轻盈蓬松的菜肴非常适合健康地开始新的一天。

蔬菜大丽花

蔬菜大麦粥是一种富含纤维的粥，由碎小麦制成。它热量低，富含维生素和矿物质等必需营养素。这道美味佳肴用豌豆、胡萝卜和豆类等蔬菜烹制而成，味道和健康完美平衡。大麦粥能让您长时间保持饱腹感和活力，是那些注重卡路里饮食的人的理想早餐选择。