睡前一小时远离屏幕有助于幼儿睡眠

根据 10 月 21 日在线发表在《JAMA Pediatrics》杂志上的一项研究，父母可以在睡前一小时内减少幼儿看屏幕的时间，这样可以改善幼儿的睡眠质量 。

伦敦大学的 Hannah Pickard 博士及其同事测试了一项为期七周、由家长实施的屏幕时间干预 (PASTI) 的可行性，该干预针对睡前一小时有屏幕时间的幼儿(年龄 16 至 30 个月)，并评估了 PASTI 对幼儿睡眠和注意力的影响。分析包括 105 个家庭，他们被随机分配到 PASTI 组，一组在睡前一小时内不看屏幕，一组使用睡前阅读盒 (BB)，一组只使用 BB，一组不进行干预。

研究人员发现，94% 的家庭坚持使用 PASTI，PASTI 与父母报告的屏幕时间减少有关。使用 PASTI 后，客观测量的睡眠效率、夜间醒来次数和白天睡眠时间减少也有小到中等程度的改善。PASTI 与注意力的客观测量之间没有关联。与仅使用 BB 相比，由于仅使用 BB 的分数增加，PASTI 与父母报告的努力控制和抑制控制存在差异有关。

作者写道：“我们的研究结果支持当前的儿科指导，即避免幼儿睡前一小时看屏幕。”