跑半马的标准时间？ 能跑完半马的人厉害吗

网上有很多关于跑半马的标准时间？的问题，也有很多人解答有关能跑完半马的人厉害吗的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、跑半马的标准时间？

二、能跑完半马的人厉害吗

三、两小时跑完半马是什么水平？

一、跑半马的标准时间？

半马的标准时间是：业余跑者需要2小时左右，专业跑者不到1小时20分钟。马拉松是世界田径比赛的主要项目，有着非常悠久的历史。第一届奥运会就设立了，一直到东京奥运会都没有缺席过。一直保存至今，肯尼亚、埃塞俄比亚、苏丹、乌干达等非洲国家的水平为世界最高。男子马拉松的世界纪录是肯尼亚的基普卓格2小时01分09秒。

半马世界纪录是由乌干达的基普里莫以57分31秒的成绩创造的。半马标准时间；业余评分2小时左右。职业选手的成绩在1小时20分钟以内。

二、能跑完半马的人厉害吗

马拉哈拉松原长跑“半马”的平均完成时间为2小时左右，有人1小时20分钟，有人1小时40分钟。按照这个平均，两个小时差不多够了，但是说平均两个小时30分钟就可以了，是新手。

赛马基本靠科学的训练计划和坚持。很多人在跑步中受伤除了装备差，更重要的是太急于求成，没有循序渐进。科学的训练是这样的：一个月四周，每周跑三四次，每周跑量与上周相比增加不要超过10%，其余的在第三周减少。这样做是为了给身体一个休息的机会和时间，避免跑步受伤。

坚持跑步的360度问答规则非常重要，无论是为了健康还是为了提高马拉松成绩。

三、两小时跑完半马是什么水平？

挺厉害的。肯定比普通人强多了。虽然是半马，但不是所有人都能跑。然而，前段时间，肯尼亚的基普凯格在奥地利维也纳的一场非官方马拉松比赛中，成为世界上第一个跑完两小时的运动员，成绩是1小时59分40秒。加油加油。

以上就是关于跑半马的标准时间？的知识，后面我们会继续为大家整理关于能跑完半马的人厉害吗的知识，希望能够帮助到大家！